感恩与宽恕

追随本心

昨天晚上家里发生了一件事情，让我至今回想起来还心有余悸。事情是这样的，昨天降温比较多，天气一下就冷起来了，天气阴凉，湿冷的时候我就特别喜欢早早地钻进暖暖的被窝，早早的睡觉。在回家前，因为连续两天没有收快递，所以这一次的快递有点多，一共收到了八个，除了我的两本书以外，其他都是女儿新买的体育用品。每一件包装都比较小，只有两三个有纸盒子。昨天回到家以后，我和女儿一起拆了开心地快递，接着又给女儿做好饭吃，顺手把厨房的垃圾也收了，整理厨房的时候顺手把发芽的土豆和放了很久的茄子也处理了。转身一看客厅桌子上还铺满了快递包装袋，每一次收到快递后，我都会处理上面的收货信息，这一次一次收了八个，我就想偷懒，不想再一个一个处理了，所以我把它们都揉在一起，放在灶上去烤了一下，确定看不到信息后，也顺手扔进了厨房的垃圾袋里。这一下垃圾袋就满了，我就把垃圾袋拿出来放在了放在门外的走廊上，我想的是明天一早出门坐电梯的时候就可以顺手带下去，这样也不会忘记。 放完垃圾袋后我就回卧室休息了，休息了大概20分钟左右，突然听到了有一阵急促的敲门声，当时迷迷糊糊的，我在想“是有谁敲我们家的门吗？”应该不是，这个时间点平时是不会有人来找我们的。又过了一两分钟，这时候敲门的声音更大了，我确定是在敲我家的门，就赶紧起床，同时我听见正在自己房间里写作业的女儿跑出来了，她大声地叫着：“妈妈！妈妈？我们的客厅里怎么有这么多的烟呀？”我从卧室里冲了出来，心里想着该不会是我忘了关火哪里着火了吧？可是我起床到厨房、客厅到处看了一圈没有异常情况啊，那烟从哪里来的呢？ 原来是从屋外来的，当我走出去，看到我刚放在门口的垃圾袋和两三个快递的纸箱子已经全部染成了灰烬，周围一层白色的粉末。这时我们小区物业的保安他已经熄灭了，旁边放着灭火器，看起来刚灭火结束。我马上意识到是处理快递袋时的火星引起的。我立即不断对保安说：“感恩你，感恩你及时帮我们把火灭了，我真的是太吃惊了。”保安说：“还好，垃圾不是很多，火也不是很大，而且我们也及时赶到了，这个烟雾报警器一直在响，楼道的灯也亮了，所以我就赶紧过来了。” 我说：“谢谢你们，看来这个报警系统效果还还好，这次刚好也检验了它是可以正常使用的。”虽然我语言说的很平静，可是我的腿在不自觉的在发抖，我感到了深深的后怕，同时也是深深地感恩。幸好被及时发现，虽然垃圾不是很多，可是着火也是一件非常危险的事情。在我和保安一起协力下，我们很快就把现场清理了，这时候我看到墙面的瓷砖有一处已经变黑了，我问：“这个需要怎么特别处理吗？”保安说：“没有关系，明天保洁来处理一下就好。”这时候女儿也跑出来了，我趁机对女儿说：“妈妈刚才扔垃圾里面有火星把垃圾都烧着了。女儿说：“哇，着火好可怕！”我说：“是的，着火真的非常可怕，妈妈现在都有点腿软，感到后怕。所以我们在家里自己做饭的时候要不要注意呀？”他说：“要！”“那我们要不要一个人在家里玩火呀？”“不要。”“那你喜欢点蜡烛，我们需要注意一些什么呢?”“用一个东西装着，燃着的时候守着它，”接着女儿又说“妈妈你别怕，我会记住的，以后不会再有这样的事发生。” 处理好现场后，保安就离开了。当我回到卧室的时候，用了好几分钟的时间才终于让自己平静下来，当平静下来之后，一种深深的感恩之情从心底涌起，感恩宇宙在冥冥之中保护着我，感恩宇宙以这样独特的方式来提醒我——冬季到来了，尤其要注意用电用火的安全，感恩小区完善的报警系统，能够在着火后及时报警，提醒相关人员到场救火，感恩小区保安及时到场救火，没有让火势继续扩大，也感恩我自己在这个过程中能平静面对也能完完全全接纳自己和宽恕自己，没有一味的指责自己。 在这个过程中，我也体会到了宽恕自己的重要性，近段时间以来，我修的功课之一就是接纳和宽恕，看起来有了一定成效。如果按照以往出现这样的事，我可能会一直责备自己，如果我一直责备自己，那我一整晚都不能够好好工作了，可是在昨天晚上这件事情经过后，我很快就投入到自己的学习状态中。 深深地感恩，在做事情时也怀着感恩的心情去处理，也以感恩的心看见女儿和鼓励女儿，感觉自己有被最大的慈悲包围着。感恩宇宙，感恩一切发生。 《高效能家庭的7个习惯》里说：“对于许多人来说，积极进取带给人最艰苦的考验就是原谅。事实上，除非你能原谅，否则就永远都是一个受害者。针对这件事的发生，我选择完完全全宽恕和原谅我自己犯的错误，错误是学习和成长最好的机会，我一定引以为戒，从今往后更加注意，更加小心。 我开始默念我的宽恕祈祷：今天我一整天都活在感恩、宽恕和接纳里 我感恩经历的每件事，遇见的每个人，体验到的每个情绪，感知到的每个念头，觉知到的每个身体反应 我宽恕我自己也宽恕别人。我愿意理解那些攻击我、伤害我，对我不友善的人，他的内心必然也曾经伤痕累累。我愿意宽恕，我愿意宽恕，我愿意宽恕。 我接纳我自己也接纳一切发生。我愿意原谅并接受我自己。我完完全全原谅我过去的错误，并放下我的内疚。 我宽恕并接纳我过去的一切，我愿意放下所有的过去，拥抱当下的我。 《宽恕的祈祷文》完整版出自《NAMESTA生命喜悦的祈祷》 我愿意宽恕！我愿意宽恕！我愿意宽恕！请赐给我足够的力量，去接纳那个（些）曾经伤害我、让我痛苦的人。请让我能够用悲悯慈爱的心，来看待我的父母、配偶、伴侣、兄弟、姐妹、孩子。让我有一颗柔软开放容易感动的心，能够接受别人的痛苦和快乐。我理解，攻击我、伤害我、对我不友善的人，他的内心必然是伤痕累累，他真的受过伤，他曾经历过很深的痛苦和折磨，导致周遭的人也跟着他一起受苦，他是在向外投射他过去所受到不公平对待的痛苦。但是，不管怎么样，他也和我们一样渴望圆满与被爱。我知道，爱与宽恕是人生最重要的功课，我愿意敞开我的心，将爱与宽恕传达给曾经伤害我的人。当我选择宽恕，我感受到神圣而美丽的爱包围着我，充满着我，我感觉无比的轻松、自由，我领悟到真正的平安和幸福。我用慈爱的眼光来看每一个人，我看到每一个人都是神圣完美，每一人都是实相圆满。 罪本来就没有，恶本来就没有，烦恼本来就没有，痛苦本来就没有，罪与恶、烦恼与痛苦，都是心念的投射、都是虚幻不实的。我看到每一个人都是独一无二的完美存在，每一个人都是圆满俱足的珍贵宝藏。我也看到，我们的本质都是一体的存在，我们是一个整体意识的存在，我们是爱的存在。 我能够看见你我内在的神圣完美，我也能够看到你我内在的纯洁无罪。爱不会谴责、爱不会憎恨，爱没有条件，爱没有怨尤。我们都是生命中的兄弟姐妹，我们是生命共同体，我们都努力在学习爱。 我释放过去对我自己以及别人对我投射的所有否定的、负面的、破坏性的想法，我愿意完完全全释放自己，我愿意完完全全宽恕别人。我决心努力不再重蹈过去错误的模式。感谢我身上所有远离爱的思想频率、负面意识、负面思想都完完全全地溶解释放了。 过去我曾经因为不了解爱的真谛，伤害了自己，也伤害了别人或其他的生命；现在我原谅并接受我自己，我完完全全原谅我过去的错误并放下我的内疚。 现在，我宽恕我自己在过去任何时间、任何空间，因为无知、迷妄而曾经对自己或对任何人、任何生命所造成的伤害与痛苦，我请求接纳、原谅和释放。过去我曾做了某某事（小声地对自己详细说出……），伤害了XXX（或其他生命），让XXX很痛苦；我深深地自责，内心也因此受了很多苦。现在我重新了解：犯错是每个人生命学习成长的必要过程。 在生命的本质上，罪本来就没有，恶本来就没有，痛苦本来就没有，真正的我的本质是爱，真正的我的本质是单纯而完美的。 我宽恕并接纳我过去的一切；我放下所有的过去、拥抱当下的我。我愿意以我清明的智慧、温暖和善的慈悲去爱与接纳。我请求XXX（或其他生命）的理解和原谅！感谢你已经理解并且完完全全地接受我了，感谢你已经完完全全地放下我对你的伤害了，感谢你已经完完全全地原谅我了！ 我原谅我过去曾经做过的一些事情，我原谅我自己的不够完美。我接纳我在现象界的不完美，我接纳我本来的样子，我接纳原来的我自己。我原谅我自己并珍爱我所有的一切。 另一方面。对于过去，XXX（某人）曾经做了伤害我很深的事情，造成我生命中很深的痛苦（例1：国小六年级的时候，老师当着全班同学的面，打了你十几个耳光，只因为上课的时候转头和同学说话；例2：父亲离家，不照顾家庭，让你在成长过程中感觉没有依靠，很自卑，也很受苦。）我渴望我的心得到平安宁静，我要快乐，我要幸福，所以我愿意选择宽恕。现在，我能理解他当时的所为，是出自内在阴影的投射，当时他也在受苦着。我也能了解过去对他的怨恨和愤怒，是来自于我狭隘的心念或错误的解读。现在，我愿意用我最柔软的心来理解我自己、释放我自己、接纳我自己，让我自由；（清楚地观想他在眼前，告诉他）我也愿意用我最温柔的心来理解你、释放你、接纳你，让你自由！（观想他在你的面前，详细地说出他对你所做的事如何地伤害了你）XXX，我不喜欢过去你对我所做的事情；但是现在，为了我自己、也为了你的幸福，我决定把你从捆绑着我的痛苦记忆中释放出来！ 我也愿意接受并相信，过去我们之间的冲突、伤害，仅仅是来自于两人各自不同的内心阴暗面所投射出来的不同角度的解读所造成的误解，所有的痛苦根本是不存在的！过去，我紧抓着由于你内在的恐惧、悲伤、愤怒的投射而伤害了我的痛苦不放，我因此受了很多苦。现在我愿意与你和解了。 我准备原谅你，也原谅我自己。现在我愿意原谅你，也愿意原谅我自己了。我已经完完全全原谅你了，我也已经完完全全原谅我自己了。我放下所有的憎恨与愤怒，因为我选择爱。现在，我心中没有怨尤，我已经不再憎恨了！光明已经来到，因为我选择宽恕；幸福已经来临，因为我选择爱。感谢所有我曾经历过的痛苦和经验，这些过程让我能对别人的痛苦感同身受，让我的心更能柔软慈悲地理解、原谅与放下！我深信，过去生命中所有发生的一切，都是上天最好的安排、也是最好的学习！所有的一切，都让我越来越和谐、平衡、完整而美好。我越来越有能力爱人，越来越光明喜悦、越来越平安幸福！XXX，我已经完完全全原谅你了，你也已经完完全全原谅我了。我完完全全释放你了，你也完完全全释放我了。我让你完完全全自由了，你也让我完完全全自由了，祝你幸福快乐！（此段可重复三遍）我们之间已经没有任何纠葛了，我由衷深切地祝福你，你值得享受丰裕富足！你将得到内心的平安喜悦！感谢！感谢！感谢！XXX（对方的名字）实相完全圆满，感谢！XXX（自己的名字）实相完全圆满，感谢！（此段3到21遍） 我深深感觉到我内在的丰富性与创造性，我深深感觉到我内在的完整性与圆满性。爱在我的里面，充沛满溢；爱经由我表达、展现！现在，所有最真最善最美的祝福，正经由爱，透过我，祝福着每一个人！XXX我爱你，祝福你，感谢你！（此句3到21遍）