<p class="ql-block"> 在我市新冠疫情防控新形势下，为调节我校学生的焦虑、烦躁等负面情绪，缓解学生居家学习所带来的压力，10月25日的心理健康课，我校分学段进行疫情期间的心理健康教育课。</p> <p class="ql-block"> 一二年级由牧其尔老师开展《主动表达身心愉悦》心理健康教育课。</p> <p class="ql-block"> 每个人都有负面情绪，但是处理负面情绪的方式方法却有非常大的不同。对于孩子来说，因为缺乏人生的经历和阅历。</p> <p class="ql-block"> 当他们有负面情绪时，通常只会通过发脾气或者说破坏周边事物的方式来表达出自己的无奈。然而这种发泄方式其实并不妥，不仅会使自己的情绪变得更糟糕，而且还会伤害到周围的人和事物。当孩子有负面的情绪时，应该主动教会孩子如何去正确地应对。应对情绪的方式是多种多样的，可以通过诉说的形式，也可以通过释放的形式。然而在诉说情绪的过程中要了解如何正确的表达情绪。在此就需要运用到主动表达情绪三部曲的方法表达情绪。</p> <p class="ql-block"> 主动表达情绪三部曲就是通过陈述事实，发表感受，表达期望的三个过程观察情绪，接纳情绪，表达情绪和调节情绪。这也和《非暴力沟通》中的思维是一致的。希望学生在日常生活中运用此方法更健康快乐的成长。</p> <p class="ql-block"> 三四年级由徐小桐老师开展《做情绪的小主人》心理健康课。</p> <p class="ql-block"> 本节课以《做情绪的小主人》为课题，主要从以下四个方面开展教学：</p><p class="ql-block">1.什么是情绪</p><p class="ql-block">2.人的基本情绪都有哪些</p><p class="ql-block">3.情绪的作用</p><p class="ql-block">4.调节情绪的方法</p> <p class="ql-block"> 通过课程让同学更了解自己的情绪，缓解自己内心的心理压力与焦虑，达到与自己的情绪和平共处的目的。让同学知道面对疫情，我们要保持稳定的情绪，保持健康的作息时间，坚持每天锻炼身体，保持愉快的心情都是非常重要的。</p> <p class="ql-block"> 五六年级由王雅莉老师开展《疫情当下，我不害怕》心理健康课。</p> <p class="ql-block"> 面对疫情，我们会有很多不适应的反应。有情绪上的反应，生活上的不适等诸多的问题出现，而我们在面对自己这些不适应的时候该怎么办呢？</p> <p class="ql-block"> 王老师给大家介绍了三种可以缓解心理不适的方法：</p><p class="ql-block"> 一、放松法</p><p class="ql-block"> 包括呼吸放松法、肌肉放松法、音乐放松法、香薰放松法。</p><p class="ql-block"> 二、蝴蝶拥抱法</p><p class="ql-block"> 双手交叉放到胸前或肩膀，想象自己置身于安静平和的环境，伴随着深呼吸，双手交替拍打自己，感受自己的情绪逐渐平稳。</p><p class="ql-block"> 三、绘制情绪小怪兽</p><p class="ql-block"> 将自己的负面情绪绘制成小怪兽，发泄调整自己的情绪。</p> <p class="ql-block"> 通过给学生的五点建议，呵护学生的健康心理：每天制定一个计划；每天进行一次体育锻炼或艺术欣赏；每天记录一件“小确幸”；每天完成课程任务；每天进行一次愉快的聊天。</p> <p class="ql-block">学生绘制的情绪小怪兽</p> <p class="ql-block"> 通过此次心理健康教育线上课堂，帮助学生学会在疫情期间如何进行情绪疏导，掌握自我心理调试的方法，为疫情期间师生的健康心理“加油”。</p>