<p class="ql-block">尊敬的各位家长：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 在居家学习将近一个月的时间里，与孩子的朝夕相处，给我们的生活带来了很多温馨时刻，同时因为孩子不认真听讲而内心烦躁的情况也时有发生。为大家能和孩子们做好居家的学习和生活，避免冲突。大家可以看看以下”亲子关系处方”。</p> 沟通与陪伴 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">互动原则</b><b style="font-size: 20px;">：花时间倾听、等待，而不是直接给出答案。父母与孩子交谈的方式直接影响孩子未来社交能力的发展，以下的几个示范供大家参考，可以帮助家长运用“共情”有效地与孩子交流。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1.当孩子不想上床睡觉</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">✘ 无效示范：</b><b style="font-size: 18px;">“你该睡觉了，快点去睡觉，还不睡觉明天起不来！”“听到了没有！快去睡！”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><i>【一直喋喋不休的反复念叨式语言是无效的，声色严厉的命令式可能更加逆反。】</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">✔ 恰当表达：</b><b style="font-size: 18px;">“还有30分钟就要睡觉了，你想要先去洗澡，还是再看会儿书？”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><i>【给孩子一个提醒，并把选择权交给他。】</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2.当孩子要看电视或玩电子产品</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">✘ 无效示范：</b><b style="font-size: 18px;">“不准看（玩）了，看（玩）的时间够长了！”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(22, 126, 251);"><i>【看电视、玩电子产品，大部分孩子对此都毫无自制力。电子产品的诱惑力难以避免，那么就需要一开始就约定好规则。】</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><i>✔ 恰当表达：</i></b><b style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);"><i>“这一集有30分钟，我们看完这一集就关掉。”</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(22, 126, 251);"><i>【给孩子预先提醒，可以看多长时间，如果是玩游戏，那么定时必不可少。】</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3.当孩子用哭或激烈的情绪反应，来反抗你。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">✘ 无效示范：</b><b>“ 别哭了，就知道哭，你还有理了……”再这样，我也懒得管你！要不我就砸了手机、电脑”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><i>【孩子因要求未被满足，用哭和情绪来反抗要达到目的，责骂或威胁只会让他的情绪更猛烈。】</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">✔ 恰当表达：</b><b>“不能继续玩很伤心是吗？妈妈知道你的感受，但是我们说好了的，对吗？”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><i>【先用共情的方式，理解他，在他情绪激烈的时候，说教是无效的。】</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">✔ 恰当表达：</b><b style="font-size: 20px;">“今天时间的确太晚了，明天再玩可以吗？”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><i>【等他平静下来，说出你的处理方法，征求他的意见。如果孩子情绪非常激动，那么家长可以做出适当妥协，但底线就是不可以再玩。】</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4.当孩子不想上课</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">✘ 无效示范：</b><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">“你怎么这么不爱学习，你看看人家XX，你不能好好学学他们吗？”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">✔ 恰当表达：</b><b>“这段时间相信你一定克服了很多困难，但一直忍着没说，其实爸爸、妈妈也有心里难受、想要放弃的时候，所以今天你突然这样，我认为你一定是有原因的，不知爸爸妈妈能帮你做点什么，我们一起克服困难好吗?”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><i>【先让孩子感受到家长的理解和与自己有共同的感受。最大限度地了解孩子的需要，并做好引导或帮助的准备。】</i></b></p> 做积极教养型父母 拥有成长型思维 <p class="ql-block"><b> 居家学习，孩子难免会比较随性，可能更容易不自觉“犯错”，做事“懒散”，缺乏“自律性”和挑战困难的“勇气”。这个时候，通常家长是以下两种教育方式：</b></p> <p class="ql-block"><b> 对比中我们不难看出，积极教养型的父母更关注孩子的体验和感受，发掘孩子的优势，更注重对孩子成长型思维的培养和长远的发展。</b></p> <p class="ql-block"><b> 所以，当孩子学习遇到困难时，请您不要想“怎么这样他都还不会”，而希望您换个思维：“他可能需要一点时间，他可能忽略了一些问题，帮助他跨过这些，这是一次针对性学习的机会。”</b></p> 注重自身情绪调节 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">1.阻隔情绪</b></p><p class="ql-block"><b> 阻隔情绪法的三个关键词：转身、闭眼、深呼吸。具体做法，当孩子的一些做法让你觉得自己想要爆发的时候，迅速转身，离开事发地。随后闭上双眼，闭目养神。接着做几个深呼吸，持续三分钟以上，一定不要让自己的情绪支配了行为，这样对孩子的伤害会很大，同时亲子关系会更加恶化。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">2.内在认知重组</b></p><p class="ql-block"><b> 除了调整家长的情绪和行为，另一方还要调整自己内在对于孩子们的认识。许多家长觉得自己把孩子生下来养育长大的过程非常辛苦，所以当孩子的表现没有达到自己预期时就会有抱怨情绪产生。对此，如果家长尝试转变观念，把孩子当作独立的个体看待，当孩子出现问题的时候他们需要的是理解支持和陪伴，而不是要求和指责，家长和孩子应该是队友，而不是成为对手，我们联手组队来打败学习任务和坏习惯。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">3.构建丰富社会支持系统</b></p><p class="ql-block"><b> 在抗疫期间家长也会有承受多重压力却无处倾吐的时候，越是此时越需要和谐的家庭氛围和社会有力的支持，但又介于无法与亲朋好友密切接触，所以建议多运用网络和电话等与亲戚朋友交流沟通，互相以正向的肯定，建立良好的社会支持系统，也更有助于调节情绪、减小压力，创建更利于亲子关系的培养和孩子健康成长的家庭环境。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>银川市心理援助热线咨询（0951-5030721 ☎️0951-5032817），或线上钉钉联系学校心理老师。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"><i> 让我们一起，戴上“心灵口罩”，陪伴孩子健康、快乐成长。</i></b></p> <p class="ql-block"><b>编辑：牟佳飞</b></p><p class="ql-block"><b>审核：柳权</b></p><p class="ql-block"><b>签发：方志明</b></p>