为及时全面了解掌握十一假期及网课返校后学生心理健康状况，进一步缓解疫情过后学生回校学习的心理负担，切实维护学生心理健康，扎兰屯市兴华小学为学生的心理健康和成长发展保驾护航。 十月中下旬召集学校的心理老师，群策群力，开展心理健康团体活动、心理健康微班会、心理健康调查，每学期重点一期心理健康培训等一系列相关内容新鲜出炉，让我们的孩子在兴华小学更快乐地学习生活。 从假前调查问卷及返校后的心理关爱微班会反馈的数据可以看出：十一假期包括网课期间绝大部分学生们过得充实而快乐！但是个别同学也出现了生活有不开心、担心学业等问题。针对以上问题，我校心理咨询室的王雪老师给大家支支招： 刚刚成为小学生或毕业班的同学们，如果在开学后的学习中觉得：学习对我来说很难，我没办法获得好的成绩时，是不是会感到有一点害怕和厌烦？<br> 小贴士：巧用“心理暗示”。我们不妨换一种让自己更有“正能量”的想法,告诉自己:“加油，我能行！我把学习和作业中的每一个小任务都当成自己要翻越的一座座小山，当成一次次游戏的闯关挑战，每翻过一座小山、每闯过一关挑战都是自己一点一点通过努力获得的成功”。这时，你会不会感到更有信心？感到学习和作业原来是一件轻松有趣的事了呢?<br><br><div style="text-align: center;"> 调整作息</div> 许多孩子在这个假期里，自己的作息已经完全发生了改变，每天睡到自然醒。现在开学了，每天要早早起床，还有学习上一些任务，因此会有一阶段的开学适应期。<div>小贴士：制定“作息时间表”。比如可以根据自己的实际情况，结合学校作息安排，制定一张自己专属的作息时间表，通过设置闹铃或请爸爸妈妈监督等方式来提醒自己。<br><br><div style="text-align: center;">调整身体</div> 良好的学习离不开强壮的身体。同学们在假期里没有学校的紧张节奏，难免大吃大喝熬夜赖床，体力跟不上正常的学校节奏，我们得尽快恢复好身体状态迎接新的学期!<br>小贴士：保持适量的运动。运动可以减缓不良情绪,改善睡眠，同时改变大脑神经，提升自我效能感，帮助我们保持最佳的身心状态。同学们每天可以给自己安排适量的运动，如跑步、跳绳、打篮球等，你会体验到不同的感觉哦！<br> 最后，同学们请记得：当我们在任何时候遇到任何困难时,能够勇敢地把自己的困难和感受告诉身边的老师、伙伴和家长都是非常值得鼓励的“点赞行为”，因为主动寻求别人的帮助,能让你获得更多的支持、更多解决问题的办法,帮助我们更好地适应新学期。<br> 让我们向着快乐出发,加油前行！心理健康教育是一项综合系统的工程，只有学校、家庭、社会和学生本人密切配合，共同参与，才有利于学生摆脱心理困境，促进心理健康发展，同时也有利于家庭和社会的和谐与稳定。</div>