<p class="ql-block">亲爱的家长们： </p><p class="ql-block"> 疫情防控之下，幼儿的日常生活出现了微妙的变化：出门必须带口罩、不能和其他小伙伴一起玩、不能到人群密集的地方去，特别是最近由于疫情停课在家不能外出，更容易产生不良情绪。</p><p class="ql-block"> 与成人相比，幼儿的生理和心理都在发育的关键期，对环境的变化适应能力弱，因此父母不仅要做好幼儿的身体防护，更要注意幼儿的心理防护。</p><p class="ql-block"> 在此，豫龙镇第一中心幼儿园毛寨分园为大家带来以下家庭防疫心理疏导小贴士：</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 幼儿篇</b></p><p class="ql-block"> 一、稳定情绪，给予幼儿足够的安全感</p> <p class="ql-block"> 父母情绪稳定是给孩子最好的“礼物”，尤其是在防疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小。家长要理解幼儿内心焦虑的缘由和程度，耐心倾听幼儿的担心并及时回应担心和疑问，如实告知疫情，给幼儿传递积极的信念和良好的心态，增强幼儿的安全感。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 心理干预方法</b></p><p class="ql-block"> 学会管理情绪，适当转移注意力。适当的焦虑、恐惧等情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑这种情绪。</p><p class="ql-block"> 接纳自己的情绪、想法，它不意味着自己无能、懦弱，而是自己在这个特殊时期的正常反应；在家主动做一些体育锻炼，因为体育锻炼会增加自控感和自主感。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 推荐小方法</b></p><p class="ql-block"> 平稳呼吸法：吸气、屏气、呼气均数5个数。吸气时通过鼻腔缓慢而充分将空气吸到身体最深处，呼气时缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每天练习3-5分钟。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 二、保持规律的作息</p> <p class="ql-block"> 正常、规律的生活作息以及良好的卫生习惯对保持幼儿的身心健康非常重要。家长应帮助幼儿做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出，积极做好疫情防护。家长同时应注意树立行为榜样。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 心理干预方法：</b></p><p class="ql-block"> 1.充分睡眠，均衡饮食</p><p class="ql-block"> 比如多做些运动，深呼吸，玩一些简单易行的小游戏。 </p><p class="ql-block"> 2.进行肌肉放松练习</p><p class="ql-block"> 逐步紧张及放松各个肌群，让身体感受紧张和放松的感觉。 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 推荐小方法：</b></p><p class="ql-block"> 肌肉放松法：采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。</p> <p class="ql-block"> 三、耐心倾听，正面回应幼儿</p> <p class="ql-block"> 幼儿常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，所以父母应及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧，在幼儿面前呈现出稳定、积极且有力量的一面。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 心理干预方法</b></p><p class="ql-block"> 1.及时回应幼儿的担心和疑问</p><p class="ql-block"> 家长需要耐心倾听幼儿的话语，了解幼儿在害怕什么，如实告知疫情。对于幼儿提出的包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳。告诉孩子：传染病不是今天才有，曾经有过，将来也会有，人类曾经很多次一起努力战胜了传染病。</p><p class="ql-block"> 2.沟通交流、丰富知识 </p><p class="ql-block"> 家长需要让孩子了解到，整个世界、整个国家都在一起应对这个困难。医生、科学家、警察、军队、管理人员在一起努力，而且我们应对的能力正在越来越强。 </p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 推荐小方法</b></p><p class="ql-block"> 蝴蝶拍：闭上眼睛，双臂交叉在胸前，双手交替搬动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸。如此重复。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 四、亲近孩子，用心用爱陪伴</p> <p class="ql-block"> 家长可以多抚摸、拥抱幼儿，陪伴其入睡，或借由故事、绘本给予幼儿心理支持和安慰。通过增强亲子关系，重建安全感，及时安抚幼儿的异常情绪。</p><p class="ql-block">幼儿心理疏导小妙招 </p><p class="ql-block"> 1.游戏疏导法 趣味游戏最能吸引孩子注意力，也是缓解焦虑的最佳方法。它可以让无聊的时光变得有趣。家长可以选择一些室内的游戏，比如可以让孩子们说出自己的坏心情，然后写成卡片贴在瓶子上，然后通过击倒瓶子的形式让孩子们“战胜”不安和焦虑，充分释放孩子们的情绪，从而拥有轻松愉悦的心情。</p><p class="ql-block"> 2.劳动疏导法</p><p class="ql-block"> 力所能及的家务劳动或适量的运动锻炼，让幼儿在拥有健康体魄的同时，又能锻炼幼儿的意志力。</p><p class="ql-block"> 3.情绪涂色法</p><p class="ql-block"> 绘画可以让孩子们很快安静下来并专注，家长们可以让孩子们在纸上用彩色笔代表情绪来涂色。它帮助孩子们识别、表达自己的情绪，让他们意识到在害怕之外，还有其他的情绪。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 成人篇</b></p><p class="ql-block"> 一、保持正常的生活作息</p><p class="ql-block"> 应保持生活作息的规律性和良好的卫生习惯，做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护，给孩子树立行为榜样。</p> <p class="ql-block"> 二、科学关注疫情</p><p class="ql-block"> 家长要正确引导孩子多从电视台、报纸等官方媒体，客观正确了解疫情防控相关信息。不盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣、不造谣。</p> <p class="ql-block"> 三、积极关注，用心陪伴</p><p class="ql-block"> 给予幼儿足够的安全感，及时回应孩子的担心和疑问。耐心倾听孩子的担心，如实告知疫情并及时回应孩子的疑问。家长朋友要注意自己的情绪和沟通的方式，保持镇定，尽量采用平和的语气与孩子交流，倾听理解孩子内心焦虑的缘由和程度，给孩子传递积极的信念和良好的心态，增强孩子的安全感。焦虑恐惧等情绪表现的儿童，可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系，重建安全感，及时安抚儿童的异常情绪。</p> <p class="ql-block"> 四、共同履行自己的社会责任</p><p class="ql-block"> 在保证自己安全和力所能及的范围内，家长朋友应引导孩子共同为疫情防控提供帮助。如配合所在社区或小区做好疫情检测，自觉遵守居家政策，积极宣传疫情防控知识等，助力形成良好的疫情联防联控氛围。</p> <p class="ql-block"> 疫情防控，人人有责，</p><p class="ql-block"> 全民参与战“疫”必胜，</p><p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友们</p><p class="ql-block"> 让我们携手齐心</p><p class="ql-block"> 共同构筑家园健康堡垒！</p>