抗“疫”让我们一起守护心理绿码

精神医学科

新冠肺炎疫情期间，不仅考验着我们每个人的身体健康，心理也承受着冲击和压力。疫情面前，除了要做好身体的防护之外，保持心态的健康，增强心理免疫力，也是抗击疫情的关键。 　　面对突如其来的疫情，我们可能会感到紧张、焦虑甚至恐慌，当这些情绪影响到自己的正常生活时，一定要注意了。 你是否会整日担心自己和身边的人被感染呢？你每天做事能够集中注意力吗？你每天会有很多负面情绪吗？这些坏情绪如何缓解？ 疫情期间常见心理问题对照自查 提高心理免疫力试试这些好方法 （一）正视和接纳负面情绪 　　面对疫情，可能会产生焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，我们要正视负面情绪，及时发现并排解，只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。 （二）定时定量获取权威信息，科学看待疫情防控 　　通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，只关注权威媒体发布的消息。 （三）提高免疫力的“三大法宝” 　　合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，是增强身体和心理免疫力的“三大法宝”。 （四）隔离不隔心 　　在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进情谊。 （五）制定计划；放松冥想。 　　在目标的驱使下，对生活会更有信心，在执行计划的过程中会产生“心流”体验，在达成目标时会提升自我的成就感，由此会产生更多积极正向的情绪。 当情绪浮躁不受自己控制时，不妨找一个安静的环境，以舒适的姿势坐着或躺下，播放舒缓的音乐，把注意力放在呼吸上，跟随音乐，逐渐放慢呼吸，关注自己的身体，让大脑从烦恼的思绪中解脱出来。 如需求帮助请看这里 　　浚县人民医院精神医学科是河南省精神心理卫生联盟成员，鹤壁市精神心理专科联盟成员，是以精神心理康复治疗为特色的科室，科室文化厚重，技术力量卓越，主要采取个体化的药物治疗、心理治疗、物理治疗以及康复治疗相结合的系统治疗模式，为精神疾病患者提供切实有效的治疗方案，对病人开展社会技能康复训练以及各类疾病的健康教育。诊疗范围： 抑郁障碍 焦虑障碍 睡眠障碍 心身障碍 学习障碍 进食障碍 强迫障碍 精神分裂症 自杀预防和危机干预 脑血管病所致的精神障碍及头痛、头晕等躯体化障碍。 科室拥有国内先进的仪器设备 　　经颅磁治疗仪用来治疗精神神经系统疾病，具有无痛、无创、安全、有效的特性。 主要治疗范围 　　心理CT系统的检查包括感知觉、思维、情绪、意志行为、睡眠、心理发育、测谎、人际关系、学习能力、个人风格、职业倾向、婚恋和家庭问题、心理防御机制、心身疾病和心理疾病等方面，可以对心理健康和心理素质进行比较全面的测平。 　　事件相关电位通过听觉、视觉、体感刺激，从头皮上记录到一组神经元所发出的电活动。以声刺激应用较多，要求受试者对刺激进行主动反应，受心理状态的影响明显，主要反应大脑皮质认知功能状况。 　　脑电生物反馈治疗仪通过有趣的动画形式，增强患者对自己生理心理活动的认知，增加患者自我管理心理生理活动的能力和信心，是安全、有效经济的非药物治疗。对睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、儿童多动症、注意力不集中、精神紧张相关的身心疾病有很好的疗效。 　　随着社会的不断进步，工作生活节奏越来越紧张，心理健康已成为人们越来越关注的问题，浚县人民医院精神科全体医护人员将以优质的服务竭诚为患者提供细致、舒心、人性化的医疗、护理服务，我们视病人为家人，让所有患者感受到家的温暖，力求通过正规的治疗让他们能够更好的适应社会，回归家庭。 出诊时间：每周一至周日全天出诊地点：门诊二楼东精神科诊室心理热线：门诊：5566328 病区：5566329主任：张军伟 15939299788护士长:齐瑞玲 15939263962病区地址：浚州大道东段路北浚县人民医院精神科 审核：张军伟齐瑞玲图文编辑：耿梦冉