<p class="ql-block ql-indent-1">在人们的印象中，教师是快乐、轻松而阳光的，教师是天底下最阳光的职业。试想年轻美丽的女教师，带着一群天真烂漫的孩子在青青的草地上快乐地游戏，会是一幅多么美丽的画面？会引来多少钦慕的眼光？但是在这段居家抗疫期间，教师面临着工作和生活中的压力是很大的，为此，我园于2022年10月24日晚上由黄老师组织全员教职工开展了以“怀阳光心态，做幸福教师”为主题的线上心理疏导专题培训。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">黄老师通过两点为大家展开讲解疫情期间教师遇到心理压力该如何调节与面对。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第一点:压力是什么？</p><p class="ql-block ql-indent-1">第二点:认识情绪？</p><p class="ql-block ql-indent-1">西拉斯说:“⼼灵的痛苦更甚于⾁体的痛楚”，教师面对社会变革、环境改变、角色改变、事件改变、关系改变这些方面的压力，心理上承受了很大的痛。改变，总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力的感受，还有自我期望与现实之间的差距让内心充满失望、纠结，焦虑等负面情绪。面对这些，我们的人生需要我们做出很多改变，改变并不可怕，可怕的是我们从来不去改变。勇敢迈出第一步。面对太阳，阴影就会落在背后。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">黄老师通过压力的来源、压力是如何产生的、在压力下呈现的身体状况和预警信号、认知与压力的关系、缓解压力的方法、情绪是如何操纵着我们，从这些方面使教师了解与掌握压力与情绪的重要性，使教师懂得如何调节两者对自身的影响，黄老师还整理了一些如何调节压力与情绪的方法供大家参考。</p><p class="ql-block ql-indent-1">主要有以下几点:</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、最佳放松——高质量的充足睡眠</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、最随意的放松——呼吸</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、通过伸展运动来消除压力</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、良好的饮食</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、音乐处方</p><p class="ql-block ql-indent-1">6、甚至是任何一件能使自己开心起来的事情</p><p class="ql-block ql-indent-1">通过这些方法使教师成为一位真正快乐的人，面对生活乐观，面对工作愉快，面对事业兴奋，对生活充满向往，对未来充满希望。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">爱恩斯坦说:“真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">生活本身就充满了酸甜苦辣，什么事都可能遇到，这就是生活；什么样的境遇都不能将你打垮，这就是强者。在疫情居家这段时间，我们更需要保持乐观、潇洒、向上的精神，生活的美将如期而至。磨难能使人优秀，也证明着这种优秀，如果既想成为优秀，又想远避磨难，这样的事情几乎是不可能的。既然我们无法躲避生活带给我们的一切，那为什么我们不选择快乐的生活呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">编辑：黄钰婷</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">审核：马晓宇</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">2022年10月24日</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">中宁县第五幼儿园</p>