脚踏实地,募直前行——2022年秋季三语3班第七周周总

三语3班少年成长记

一、英语学习

贺元祥（15岁）

这个星期要比上个星期有所进步，而且我感觉在这个星期过的也挺开心的，每天时间过的很快，有奔头，有希望，我认为每一天都没有被荒废。

为什么有些人对生活没有兴趣，是因为他不在对任何事物保有好奇心，不再想去探索和提升自己了。这种人在自然法则中是会被淘汰的，因为已经丧失去生存的动力了。

保持好奇心是很重要的一部分，把每一次学习都能当成新的学习，发现其中的不同，以至于有新的收获和见解，这也是我在这周启发很大的地方。世间的任何事物不会是一层不变的，自己的能力和方法也会随之变化，只要自己去真正的用心去做，总会有成效的，甚至，最后的结果还会比你自己想象的要好很多。

Anki：

我在学习上，这个星期体会最大的就是anki的复习，学习是要为自己负起责任的，不为自己负责的话，外面的人无论在使多大的劲也是帮不了自己的。因为很多事情是言传不了的，需要自己多感悟多思考和请教，这也是为自己负责的一种方式。

以前我就感觉对自己在学习词汇上面就不是很负责，不会去用心学，但还觉的自己学这么多，怎么还是记不住。记不住那是必然的，因为真正自己到底有没有学习扎实，只有自己知道，那些数据只不过是一个表面，我在这个星期前期学习词汇的时候也是静不下来，老想赶快学快点，但这又有什么用呢，没有真正的掌握呀。

我就在有一次终于下定决心，要去认真的学习词汇，增长自己的词汇量。我在星期六的时候，上午没有学习乐词，我就光学习anki去好好的琢磨一下，其实自己真正学进去的时候，发现并不难。只要愿意去投入经历学习，都不难，以前学习200个我都觉得有些多，而且我记的质量很低。

但是这一次我一直在学习，不知不觉中半个小时就过去了，我不去关注数量的过程中。当我在去查看学习记录的时候，我发现我学习了1000个以上的单词，真的有些震惊到我了，我以前从没有学习过这么多，这都能赶上我一周学习的量了。

但是这一次经历告诉我，为自己学习，不去关注数量，效果确实最好的，包括我们很多时候在做一些我们认为很难的事情的时候，在做的时候只想着“要是能快点完成就好了”、“要是现在就完成目标就好了“，但是忽略了当下，心里就会很着急，最后目标也没有达成，学习过程中也没有取得相应的效果。

专注当下，不去追求结果，自己就很有收获，并且心真正的能静下来，和自己的身心达到一个合一的状态。

这周Teded地理材料学习完了，总共学习了5集多一点，也达到了我学习teded的最高记录，将近每天学习一课的速度。以前刚来的时候是一周才学习一课，第一课的学习令我记忆最为深刻，总共学习了整整两周的时间。

因为当时就想着学，没有具体的目标和规划，也不会有很强的紧张感，这和我上面讲的专注当下可不是一回事。专注当下的同时也不要忘记抬头看一下远方的目标。因为我当时就是一种有些游离的状态，没有什么感觉，两周学完一课也没有感觉有什么不正常的，甚至还觉的自己已经很努力了。

但是其实人是没有局限的，我们是需要给自己定自己以前不敢想象的目标的，当自己定一个高的目标，再加上自己持续去完成，回头看看自己以前的目标就觉得好简单呀。

重要还在心态，是否接受自己游离的状态，是否接受自己一晃一上午，一晃一下午，就这么不明不白的浪费过去了。我当然不希望是这样一个状态，因为我以前有太多这样的状态了，而且最后自己是非常后悔的，那种内心的谴责是很大的。

为了不让自己这样，当然是要打起精神学习，没有什么借口让我自己去挥霍，有一句话我认为说的特别好，“自律的痛苦轻如鸿毛，而悔恨的痛苦则重如泰山”。

我们每个人都想精进，都想至上，但很容易被自己的情绪，想法带跑，还有身边的无数花花世界，让我们无法去专注当下。但这些给自己带来的短暂的快乐是假的，它是一个假象，是空虚的快乐，你不会真正的快乐的，反而会让你丧失斗志。

我们真正想要的快乐是经过我们自己努力过后得来的快乐，无需什么奖励，因为自己努力得来的结果是最好的奖励了。为什么说要专注过程？因为只有经历过了中间的过程，你才能真正的感觉到收获，就像自己去直接吃好吃的饭，和自己做出来的饭的区别，自己做出来的饭虽然没有饭店做的好吃，但是得到的收获和喜悦绝对是要比光去饭店吃一顿美食收获要大很多的。

我们都想成长有些时候却做不到，但是当自己认亲现实的时候，我想自己因该做出一个抉择什么才是自己应该做的。

LXH(15岁)

其实我在这周开始之前就给自己立下了一个Flag，我这周就要达到16分，但是在刷分的同时我发现了学习中的水分。过关找的是同组的同学，跟读看了字幕，为了过快一点不学语法，一周都没有找过老师问问题。

学习是为了自身的能力增长，而PK是为了让我们更快地找到快速学习的方法（也就是加快能力增长），其中没有任何一个目的是为了分数。分数是量化标准，是学习时的配菜，而一直吃配菜是吃不饱的。我需要提升英语的实际能力，分数不是第一目标。我已经有过两次因为分数而因小失大的经历了，为什么我会再一次再到这个坑里？

分数是一个唾手可得的短期利益，可量化、可视化。每次达到都会感受到大量的快乐，撑大“胃口”渴望更多的快感。而能力是更加虚无缥缈的，带来的感受不深。人自然而然地会去追求眼前的利益。夏令营的时候我对于这个问题的解决方法是“真正地热爱英语”这并没有错，但是距离现在的阶段确实有些遥远；我要知道什么是可以提升自己能力的东西，可以把它量化（转换成分数）以此来衡量进度和进步。但是能力和量的界限一定要画清楚，明确目标，这两者并不矛盾，但是平衡需要把握。

赵婧竹(14岁)

下周结束之前我要去到c梯。

升到c梯的标准有，第一做国家地理4年级一改需要正确50%，第二词汇量需要达到6000。我现在词汇量5000、阅读一改正确率20%。

开学的时候白芦筝的词汇量和我是一样的，但她一个月就提高了2000，我就只提高了1000。

我认为问题存在于，现在在学习词汇的时候，只是把这个词看一遍，就跳到下词，我对每个词就只有一次的印象。

下周在学习的时候，每个词都要看清楚，清楚的看清楚每个词的意思之后再跳到下个词。还有需要多去复习。我认为老师说的对，大量输入是把你学过但是掌握的不是非常扎实的学习材料大量输入，而不是输入新的学习材料。自己老的还没有学习会，就开始学习新的，提升的速度中自然会慢很多。

另外，我学习词的目的，是为了加分，得到更多的分，有些时候根本就没有好好学习，有些时候词的意思都没有看清楚就跳到下一词了，这个跟上面的解决方案是一样的。

下个是我做阅读题的正确率。我的准确率比较慢的原因是，我没有去了解每道题的题型。所以在文章中找答案的时候非常的乱。现在发现每道题旁边都会写，这道题是选这题会这是概括题，我看懂了之后就发现题就好做的非常的多。其实每道题的题型都在旁边标注过，我根本就没有去管它。以后在做题的时候需要更加细心、仔细，不要遗漏给自己的提示。

我们班内部也有进c梯的标准，每天的英语总结反思，需要连续4天连续每天达到3分。我一般都是2.9分，但是有一天我写的不是非常认真的那一天，居然得到了三分，我觉得非常的奇怪。

当时我去问老师，老师说我以前写日记的时候，虽然写的很好，但是在那次写日记的时候感受到了喜悦和激情。

当时我写我今天学习的时候，感受到了专注的状态，就是非常专注的在学习，什么都没有想。虽然当时意识自己非常的专注，有了这个想法之后，我还是可以非常专注的去学习。我觉得这是个非常难得的体验了。

二、听书

刘子墨（16岁）

我结合我们今天早上听的《正见》这本书总结一下我这周的运动状态。我发现我运动时最大的不足是有时候不知道自己在干什么，比如说跑步的时候会跟同学聊天，聊着聊着跑几圈了都不知道，或是跑完步之后就在一边玩，要拉伸的事情也忘记了。

结合《正见》这本书，我当时就是处于无明的状态，没有觉知自己，平时也经常会有这种情况。听这本书的时候觉得我其实很少有痛苦、愤怒之类的情绪，所以这本书我可能没有什么能用在生活中的东西。但我听完后发现其实开心、喜悦，也是一种情绪。我昨天知道我们组因为内务分数重新变成了第一名的时候，我特别开心，然后把这个消息告诉了飓风组，但当他们生气的对我说，你不用过度宣传这件事的时候，我发现我正处于情绪当中，属于无明的状态。改进我这个情绪的问题，最好的方式还是在运动中增加我的觉知力，因为运动的时候最容易出现情绪的起伏。

这本书中也说到，其实情绪都是来源于分别心，只有我有分别“我组”和“他组”的时候才会有我们组赢了就特别高兴的情绪，输了则相反。这就叫做“诸漏皆苦”。这也是为什么我总是会纠结、担心未来将会发生的事情。用书中的方法，我要时刻清楚所有的事情都是会变化的，我不必为了当下的事物执着，或是狂喜，因为它们都会消失。我只需要平静的接受，用书中的话说就是涅槃寂静，当然这需要去练习。

李金泽（15岁）

这周我们听的书叫《正见》。我极力推荐这本书，它里面所讲述的东西都是我们在生活中思维没达到的层次。给我印象最深刻的是我们所经历的都是梦，所有的一切无明都是坏的。痛苦、伤心、开心、喜悦、难过、焦虑......都是无明所产生的。

举个例子：你被刀划伤手了，你会感到疼痛，你会觉得自己好倒霉。为什么你会这样想？为什么你会难过、伤心？你有没有想过？

因为我们从古至今都流传着这么一个意识：我希望所有的好事都发生在我的身上，巴不得所有的坏事都发生在别人身上。比如刚才说的手被刀划伤。如果被划伤的是别人，你还会感觉痛苦吗？你大概会说：“被划伤就划伤了呗，下次注意一下就行了。”但当你自己划伤的时候你就会是另一种态度。你应该这样想：哇！我的这个执我还真坏，是它让我感觉到疼痛。

所以你的所有情绪来源于那个我执，它其实并不存在，只是你太执着于某个东西所产生的。只要没有对事物太大的期望，你就不会有这些情绪了。你的孩子考试成绩不好，你生气，因为你对他有成绩好的期望。别人摔碎了你的水杯，你生气，你心疼。可你忘了，这是你自己附加给这个杯子的情感。杯子不一定这么想，比如玻璃杯，它由玻璃组成，摔碎了还是玻璃，对它来讲是无所谓的。所以我们可以根据这些事情锻炼我们的思维。

我们要有觉知，这才是真正的快乐，大乐。在对比自己生活中的那些小喜悦，一瞬间的爽劲，根本微不足道。这世界上最大的问题就是生与死。如果我们以生与死的角度去看问题的话，没有一件事叫事，你就能够更透明的，更清晰的活在这个世上。

伍子贤（16岁）

今天早上像往常一样听书，内容是《正见》，这是一本跟佛教有关联的书。这本书的主旨是四法印：诸行无常、诸漏皆苦、诸法无我、涅槃寂静。那么在这四部分里让我印象比较深刻的是诸行无常。什么是无常？无常就是变化，就是佛陀想明白了一件事情，世界上的任何东西都是由因缘构成的。如果去除掉任何一个因素，这个事物就不会变得恒常，所以这件事情发生之后佛陀给起了个名，叫做无常。

无常就在我们的生活当中，但是我们只想接受好的无常，不想要坏的无常。比如说死亡，死亡对于人们来说就是坏的无常，人们都知道死亡是无法避免的（也就是没法不接受无常）， 但是人们依然抗拒死亡（无常） ，于是就有了焦虑症患者的出现。你越是不想接受，就越焦虑。但是如果意识到了没有全能的力量能够扭转死亡之路，就不会被困在盲目的期待之中。当一个人了解一切都是无常之后，就不会攀援执着，不攀援执着就不会患得患失，才能真正的活着。

从这一点上，我找到了为什么我一直以来会经常焦虑，并且无法解决的原因，就是因为我接受不了“无常”。现在对于我来说，学习不好、速度慢、跟不上进度，就是“无常”。我明明知道我现在没什么基础，前期肯定是会很慢的。但我就是接受不了，就像很多人就受不了死亡那样，然后我就有了盲目期待的现像，出现了潘多拉魔盒故事里的“希望”。希望是好是坏，取决于个人，过于执着于希望（好的无常），那带给自己的，就只有更多的痛苦和伤害。但是只要能够放松下来，了解一切都只是变化的时候，也就接受了诸行无常。

就像本书的作者所说的“无常是一个好消息，就是因为无常是一个好消息，所以你可以拥抱无常。有了无常才可以发生变化，痛苦也可以逐渐地转化。当你能够知道，不含有那么多期待的时候，你才能够跟每一个当下和谐地相处。”所以今天早上的听书，可以说是目前以来，对我帮助最大的一次。

三、心态

白芦筝(14岁)

那在完成这份人生规划的过程中，我觉得我有几点心态上的问题需要注意。因为我已经没有什么时间去再让自己的心态差错百出。首先是情绪管理。情绪有多重要？情绪决定了我每天的学习效率，如果没有一个好的心情，学习效率或多或少都会被减半。那么如何管理好自己的情绪呢?

以前我并不觉得这是一个很难的课题，我一直觉得我在情绪管理方面还一直是比较平静的。也很少会有情绪影响到自己学习的状况，所以也不会特别重视自己对情绪的管控。可是现在情况不一样了，以前情绪不好或者压力太大的时候我可能会拿出一些时间来专门思考我的情绪，专门调节自己的情绪和压力。可是现在我也看到了我的学习规划都是以天来计算的，也许我一晃一上午就过去了，那可能就是这个阶段十几分之一的时间就都浪费了。

另外我肯定也不希望我这几个月的备考时间到几年后在回忆起来满满的痛苦回忆吧。以后一想到这几个月就都是压力与痛苦，那这个备考也有点太失败了。那如何才能让自己在接下来的几个月里每天都对未来充满期待，锁定目标心无旁骛呢？

第一就是利用好日常生活中的美好瞬间，比如说运动的时候。这一周我发现不管我在学习上面或者分数上面，甚至是做事上面(因为这一周大部分的情绪来源和脑细胞都在做事上面，这个我们放在后面再说)遇到了什么困难，再头大的事情在运动中也会忘得一干二净。在运动完了以后绝大多数时候都能在帮助自己找回自信，继续去挑战这件对现阶段的我来说很困难的事，好像也不是像我想象的那么困难。这是运动带给我的。

其实生活中还有很多类似的事情，生活不仅仅只有学习和做事。当然它们俩很重要，但在学习做事上面遇到情绪的时候就要学会跳出这些地方，去找一找更美好的事。以前我是当自己因为某一方面情绪不好的时候到外面去看哪哪不顺眼，自动屏蔽那些美好的事情。但是我希望从今天起我能够顺着内心渴望美好的想法去发现美好的事，同时也能尊重生活中那些不那么顺利得事，如果只剩下美好的、顺利的事，那生活也会很无趣啊。

四、运动

贺元祥（15岁）

这个星期的运动主有蜥蜴爬，跳绳，卡波耶拉。先说一下我这周个人的运动收获最大的一个点吧。在跳绳上，原来在来三语三班之前花样跳绳上是没有练习过的。并且我自己评价在前几个星期中，我的跳绳表现不是非常的积极，请教的比较少，没有一个准确的目标要去达成。但是我这个星期，我在训练跳绳的时候我都是去抓紧时间去练习，找到机会去过关和请教会的同学，我就过的很快，有一天直接过了17个动作。

在团队中，我带领我们组里的成员一起练习蜥蜴爬和卡波耶拉。我感觉收获也很大的，体会到了那种付出的感觉。因为我感觉我在组里面能提供价值，我自己就会觉得很开心。在蜥蜴爬上我带领大家一起共同做，不落下每一个组员。也许是团队力量，在大家跑完步满头大汗的情况下，还依然可以把蜥蜴爬坚持下来，基础不是很好的同学也尽了自己的全力去跟上组里的步伐，我真的被大家的那种坚持的精神所感动了。

在带卡波耶拉的过程中，我也一直在教组里的同学练习。在过程中去教他人我自己也很开心的，最重要的是:在训练的过程中，没有一个人抱怨，都是抱着一个求学的心态，很希望能够学习更多的动作。对于我来说其实我感觉也挺有成就感的。因为我发现大家都对我教的很感兴趣，我也更加的愿意去教。

这也让我想起了老师教我们的时候，不管是哪个老师。在他们教我们的时候，如果我们愿意去学习和认真对待这件事，并且有极大的兴趣，老师也是很有成就愿意教我们的，甚至恨不得把她所学都教给我们。如果我们去勤学好问，我想每个老师都会感到很开心。也是像我在教大家卡波耶拉时的那种心态，我认为去认真听老师讲的方法是对老师的尊敬，也是对老师最大的鼓励。同时我也能够学习到更多的东西，在这里也感谢交过我的每一位老师。谢谢每一位老师的付出，功不唐捐，我相信你们每一次付出都是能够影响和感染到很多同学的。

这个星期结束了，可能这一周对于我整个人生的旅程来说就像河里的一粒石头，但是每个星期进步一点点，积少成多，我现在做的每一步都是在改变着未来，我的思维和能力都在不断的提升，未来还会更好，加油！

五、个人成长

白芦筝(14岁)

这周一开始的时候刘老师也跟我聊过，其实我在管理方面有一个最大的问题就是沟通。真正一个好的管理者应该是善于沟通的，可是我害怕沟通。

在这一周的管理过程中也有过沟通不顺利的案例，让我更加的不知道如何与别人去沟通了。这一周里面，老师也经常发现我沟通上面的问题，然后告诉我你完全可以这样表达。老师花费了很多精力去帮助我解决我的沟通问题，但是我感觉到的趋势是我越来越不知道怎么表达了，甚至我开始在对表达的定义上面出现了模糊，到底什么是表达?

就像小组在一起开会，开完会我跟大家说那就这样了，大家回去学习吧。大家没动,该坐着的还是坐着。我又说了第二遍,还是没人动，我以为他们想在这坐一会，那我好像也管不着了。最后到老师来问你们的会到底开完了没有，大家才知道会开完了。那遇到这样的情况我应该怎么跟大家说明情况呢？虽然在这一周里面每天日记上面都有反思自己的表达问题，也有了一些长进，但还是会有很多地方弄不清楚，搞不明白，不敢表达。

下一周我会就表达的自信心上面多加练习。另外，温馨提醒一下自己不要把表达当成一个障碍，不要给自己下表达困难的心理暗示，我有嘴有手，语言能力也没有问题，思考能力也没有问题，别人能做到的我也能做到。