<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">运动时间：</span>按照学校发布的线上教学课程表，每天上午10:10--10:40体育锻炼时间段进行科学有效锻炼。</p> <p class="ql-block">运动注意事项：1.运动时需穿着运动服装及轻便合脚的运动鞋，运动前做热身活动，运动后做拉伸放松，确保运动环境安全，周边无尖锐等危险物品。</p> <p class="ql-block">2.注意运动幅度、时间和声响，不要影响到周围邻居的休息，一切活动做好个人防护。</p> <p class="ql-block">3.训练需要劳逸结合，合理安排运动量，尽量避免运动损伤，肌肉酸痛后按摩緩解，避免运动伤害。</p> <p class="ql-block">4.每天上、下午锻炼时间保持在不少于60分钟。</p> 室内慢跑游戏 室内操《少年》 广播体操《七彩阳光》 Tabata身体素质练习 放松练习