<p class="ql-block">亲爱的家长们、小朋友们：</p><p class="ql-block">新冠肺炎疫情打乱了我们正常的学习和生活，在这个非常时期，疫情防控是我们每个人共同的责任。</p><p class="ql-block">在特殊的居家防护时期，家长朋友们要注意孩子们的饮食护理。居家期间如何筑起饮食健康防线，保证营养健康呢？文汇街道中心幼儿园为您推荐居家时期的食育教育与指导。在保证幼儿营养均衡的同时，提高孩子的自身免疫力。</p> <p class="ql-block">居家期间，应该如何合理安排幼儿膳食呢？</p> 一日三餐原则 <p class="ql-block">居家防护期间，根据幼儿身体发育的需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5～4小时，用餐时间不少于20～30分钟。</p> <p class="ql-block">一日三餐要定时定量，吃饭要细嚼慢咽。早餐提供的能量应占全体总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%为宜。午餐在一天中起着承上启下的作用，要吃饱吃好。晚餐要适量。</p> 规律进餐 专注进食 <p class="ql-block">给小朋友提供固定的就餐座位，定时定量进餐。</p><p class="ql-block">幼儿独立进餐，吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完。</p><p class="ql-block">让小朋友自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，既可增加其进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。</p><p class="ql-block">避免偏食挑食,鼓励小朋友选择多种食物，建议平均每天摄入的主要食物种类数12种。</p> 少油、少盐、少糖 足量饮水 <p class="ql-block">清淡饮食，少吃高盐、高糖和油炸食品。足量饮水，提倡饮用白开水；不喝或少喝含糖饮料。</p> 吃动平衡 健康体重 <p class="ql-block">天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，适当运动。</p> 杜绝浪费 光盘行动 <p class="ql-block">珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。不浪费粮食，坚持光盘行动。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。</p>