凯里市第二十幼儿园近视防控宣传月倡议书

凯里市第二十幼儿园

近视防控宣传月倡议书 当下，小朋友接触手机或电视屏幕等电子产品时间增多，无形中带来用眼负担，增加了近视发生发展的风险。因此科学护眼很重要，视力防控不能松懈。儿童如何科学护眼呢？凯里市第二十幼儿园在此倡议全体家长共同做好幼儿近视防控工作。 一、合理使用电子产品 《3—6岁儿童学习与发展指南》中明确提出，小中大班幼儿连续看电视等时间，分别不超过15、20、30分钟。幼儿每次使用电子产品到达相应时间极限时，应让眼睛休息5——10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。 二、养成科学用眼习惯 居家期间，看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画。 不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过20分钟 不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。 三、保证充足睡眠和营养 充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证幼儿充足的睡眠时间，确保幼儿每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。保证幼儿均衡的营养，可以让幼儿多吃含维生素A丰富的食物，如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。 四、保证户外活动时间 户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。 居家期间，我们也可以多做些运动锻炼，比如：球类运动。室外如足球、篮球、羽毛球，室内如拍皮球、乒乓球等。球类运动要求参与者双眼根据球体运动的轨迹不断调节远近，能让幼儿在不知不觉中放松眼部肌肉，降低眼压，预防近视的加深，同时亦可以增强体质。 五、坚持做护眼小运动 简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！1.眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。2.转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。3.眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。 4.多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。 5.20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。 六、定期检查视力 眼睛如有不适一定要及时就医，及时检查能尽早发现眼睛的问题。如果有条件可以去专业的眼科医院定期检查眼睛的健康状况。 防疫知识要掌握，科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！ 图文:赵莉/各班教师编辑:王瑞莹审核:王丽