<p class="ql-block"> 今年九月开始，我们迎来了一段又一段特殊的“宅”时光，这让我们与家人有了更多亲密相处的机会，同时也让“近视小恶魔”有了接近我们的契机。为了保护好大家的视力，宅家期间我们应该做些什么，让我们跟随这些问题一起来看看吧！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.电子产品怎么选？</b></p> <p class="ql-block"> 尽量选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品。建议优先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板、手机。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.电子产品怎么摆放？</b></p> <p class="ql-block"> 使用电脑时，显示器距离眼睛60厘米左右（约一臂远）；电脑屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。</p><p class="ql-block"> 观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度；屏幕中心点略低于孩子坐姿时眼睛的高度。</p><p class="ql-block"> 使用手机、平板电脑，眼睛距离屏幕40~60厘米。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.电子产品使用时长应控制在多久？</b></p> <p class="ql-block"> 幼儿每次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时。使用电子产品后，抬头眺望6米外远处至少20秒钟。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.什么样的握笔、读写姿势才是正确的？</b></p> <p class="ql-block"> 看书时，把书拿起来斜放在桌面上；写字时，拇指和食指捏住笔，中指在下托笔，笔杆与桌面成50度角，这样的书写姿势可以保证眼睛能看到笔尖。</p> <p class="ql-block"> 阅读书写时，要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。其次，要保持正确的坐姿：头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.学习桌椅高度如何调整？</b></p> <p class="ql-block"> 根据“坐于椅子／凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的原则调节书桌椅高度。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6.学习环境的采光与照明有什么要求？</b></p> <p class="ql-block"> 书桌应摆放在室内采光最好、避免光线直射的位置。阴天或晚上房间光线不足时，除开启台灯照明外，还应适时打开房间顶灯。</p><p class="ql-block"> 台灯应放置在握笔手的对侧前方，避免写字时手影遮住光线，适当调整光源照射的高度和角度，保证读写时光源不会直射眼睛。</p><p class="ql-block"> 良好的采光照明要求书本周边照度均匀，100%且平均照度值不低于300勒克斯。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7.护眼灯怎么选？</b></p> <p class="ql-block"> 除无频闪、无眩光，光线柔和自然、可调节外，还要注意以下几个设计参数：色温不超过4000开尔文，照度达到AA级，蓝光危害级别为RGO级，显色指数大于90,产品的相关专利证书、质检报告、质保卡以及国家强制性认证的3C认证等证明信息齐全。</p><p class="ql-block"> 那么，如何判断灯具是否存在频闪？可将手机的照相功能开启后对准光源，如手机屏幕显示有明显的水波纹样条纹，则说明光源频闪严重。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8.户外活动多长时间对预防近视有效？</b></p> <p class="ql-block"> 户外活动中对近视预防真正起作用的更多的是户外的光照，建议每天尽可能打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照达到2小时。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9.吃什么能预防近视？</b></p> <p class="ql-block"> 不挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜，建议可多吃富含维生素A、维生素B2、钙、锌的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼肉、紫菜、多种绿叶蔬菜和水果等食物。少吃甜食、油炸食品，尽量减少零食摄入。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10.睡眠有什么要求？</b></p> <p class="ql-block"> 保证幼儿每天睡11~12小时，其中午睡一般应达2小时左右。午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">11.在家如何判断幼儿视力是否正常？</b></p> <p class="ql-block"> 近视发生初期表现为：看远处的物体较之前模糊，看远处物体时眯眼，频繁揉眼。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">12.发现视力不正常怎么办？</b></p> <p class="ql-block"> 尽量减少近距离用眼和观看电子产品的时间，进一步增加每天户外活动时间，避免视力进一步下降。</p><p class="ql-block"> 近视可防可控但不可逆，不盲目相信网上一些关于治疗近视的方法，做好个人防护后去专业机构或正规医院进行详细检查。</p>