居家学习共陪伴，积极沟通心交流

库尔勒市实验中学小学德育处

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抱怨

批评

冲突

情绪

库尔勒市实验中学小学部10月家庭教育指导菜单

随着疫情防控的升级，居家学习时间继续变长。家长们的心情可谓五味杂尘，三分安心夹杂七分担忧。“缺少直面监督，学习不自律，这可怎么办？”“家长vs娃，管了就吵，不管又不行，弄不好上演全武行”，还有父母惊呼“全天候教养这真是太难了……”，面对娃们可能出现的学习拖拉、观课走神、手机看不停，很多老父亲老母亲已经开始坐立不安。
居家学习中,面对诸多孩子学习生活问题上的不确定性，家长们如何调整心态，破解焦虑？如何与孩子增进亲子沟通，避免矛盾冲突？快来一波支招问答吧～ 问
孩子在家上网课，家长担心孩子不自律，忍不住抱怨与批评，怎么破？

答

首先，建议家长们先来分辨一下自身焦虑的成分。 非常时期，大家要与焦虑情绪共处，不得不说可能是这段时间的常态。作为家长，更担心孩子的学习，这是家庭重视孩子、重视学习的表现；但事实真的有这么糟吗？是不是已经到了还没有发生就杞人忧天的地步呢？家长过度的担心中，几成是对孩子学习状态变化的不确定，几成可能也有对疫情局势与自身工作生活不确定的蔓延扩散心理呢？细心地觉察，自己有没有将孩子的问题作为自己情绪集中发泄的出气口？ 其次，家长们可以想一想抱怨与批评的“初心”。 如果不是单纯的情绪发泄，一些家长会把抱怨与批评认为是提醒与警示未来的错误，内心的潜台词可能是“我希望你可不能这样啊！”但孩子听到的可能就是：“我就知道你就是这样的不好，现在是这样，将来也是，你不会好了！”。孩子们会将其理解为指责、不信任与悲剧预言。这样，不仅不能达成家长们的初心，还会适得其反！ 「在忍不住抱怨与批评之前，可以尝试问问自己“我知道我的孩子也在焦虑吗？”」 “疫情反复+居家线上学习”带给孩子们巨大的挑战，有烦躁、有焦虑、有无奈、可能还有煎熬。在这过程中，家长要理解孩子所面对的困难，做好孩子的啦啦队与智囊团。多问问孩子有什么担心，有什么困难，需要什么帮助？ 「在忍不住抱怨之前，还可以问问自己“我理解孩子上网课的状态吗？”」 网课的方式和线下不同，线下老师可以和孩子直面互动，可以在教室里走来走去吸引孩子的注意。而紧盯着电脑屏幕，孩子的情绪、大脑活动的灵活性都会有所影响，所以他们有的时候坐不住很正常。尤其是低年级的孩子，及时赞赏他们能够自律保持定力的时候，问问他们当时是怎么做到的，千万不要认为这是孩子理所应当的表现。理解与包容居家网课学习中间偶尔出现一些差错或不足。帮助孩子一起想想有什么增加定力的好办法与小奖励。 最后，建议家长要学会用交流解决四金句。 问
孩子全天候在家，总是容易和家长发生矛盾冲突，怎么办？ 答
根据以往的居家学习经验反馈。在家庭中会有两种较常见的冲突。 常见情况一：唠叨式管教叛逆冲突。 居家学习期间，亲子时间加倍，矛盾冲突的机会也会加倍。尤其是青春期自我意识蓬勃发展时期的孩子，他们需要一定的自主管理权。但有些家长希望掌控全局，会有对孩子过度期待与过度控制的情况。例如，要好好学习，早睡早起，勤奋努力，干正经事，少碰手机，别打游戏……这些都是对的，但真要全部做到，大人也不容易。如果父母反复强化不停唠叨，孩子反而会产生逆反心理：说的越多，孩子越不想做；家长就会有更高频率的唠叨，更加严厉的指责，结果孩子就越不想做，形成恶性循环。贴在学习区的小纸条提醒，每日饭桌上的自我回顾，家庭小进步表彰会，更有利于孩子自我管理能力的培养。 特殊时期，居家学习环境需要孩子很强的自律性与自觉性，建议家长需要结合孩子日常的学习生活表现，先审视一下自己对孩子的期待是否存在过度完美化的倾向，将其调整到一个比较合理的范围，也把这段时间看作逐步培养孩子自我管理能力的好机会。 常见情况二：别人家的孩子引发战火。 在线学习中，网上学习、作业上传，全透明式的学习过程展示，与“别人家的孩子”的直面对比，有的家长就会情绪不稳，容易产生激烈的攀比心理。一旦不如心意，就会增加对自己孩子的批评、指责与抱怨，进而加剧亲子矛盾。 作为父母，要调整好自己的情绪，不比较、不抱怨、不唠叨，并寻找各种可以放松、减压的居家方式，这样才能帮助孩子一起保持疫情居家期积极乐观的心态，维持稳定的情绪，减少冲突。
最后，但特别重要的一点是：一旦居家时，亲子产生强冲突场景，也请家长先冷静，先回避，先退让。情绪之下不做任何行动，方为理智之举。
问
居家学习，家长如何才能进行有效沟通？ 答
首先，建议家长珍惜时机，积极沟通。 学习用积极语言与孩子沟通，肯定孩子的已有努力，用欣赏的眼光看待孩子。多说“行呀，好的，没问题，你去试试，我很欣赏你，太佩服你了，你一定能做成的”等等，而不是一味的批评、贴标签，打击孩子的自尊心和自信心。 其次，家长需要适当督促，注重身教影响而不强迫。 家长要关注孩子的身心健康，不过度施加压力，注意科学、适度地安排孩子学习、生活和锻炼；多倾听多安慰，少批评少指责，营造良好的生活气氛，亲子氛围。家长一定要以身示范，创造学习型居家氛围。譬如尽量做到安安静静地看看书，写写东西，静思省悟，别抱着手机不撒手，电视来回换台看，麻桌不停哗哗响等。 最后，家长可以尝试心理学高效表达法——避免“你信息”，使用“我信息”。 亲子沟通中，家长习惯用“你信息”表达自己对孩子行为的不满和愤怒，如“你怎么又在玩手机”、“你怎么错了那么多”等等。但这种含有价值判断的陈述，带有权威和责备性的口吻，会让孩子有不平等和不被尊重的感受，当然也就不愿意沟通了。 如果转换成以“我”开头呢？这就是心理学上的“我信息(I message)”。使用我信息（I message）表达自己的意见和感受时，包含三要素：具体事件、自己对此事件的感受以及自己的期待，让自己的想法能充分地传达给对方知道，让对方更了解自己的心情和想法，以达到有效的沟通。 举个例子：

你信息：你怎么又在玩手机？

我信息：我看到你在玩手机（描述行为），我很失望（表达感受），希望你能自觉安排好学习时间，不要沉迷手机（表达期望）。

相信家长们的情绪稳定、理性冷静和对孩子的共情、尊重与理解会促进家庭和谐心理氛围的营造，助力孩子们的在线学习；也期待在不久的将来，孩子们会带着他（她）们的成长重新回到亲爱的校园！

云开雾散会有时，重聚校园话成长！

亲子作业： 择日不如撞日，今天请您和孩子进行一场心与心的沟通，聊一聊孩子在居家学习中遇到的困难，也找一找孩子在居家期间体现的优点，好好鼓励鼓励他吧！

最后请您在家长群中，分享一下您的感受，或者居家期间关于亲子关系好的做法和遇到的困惑吧！