本周食谱 星期一 <p class="ql-block">早餐：小馒头、丝瓜鸡蛋汤、卤千张</p><p class="ql-block">中餐：双椒炒牛肉、蒜泥豆芽、土鸡山药汤、大米饭</p><p class="ql-block">午点：牛奶、哈密瓜、铜锣烧</p> 星期二 <p class="ql-block">早餐：豆沙卷、小米粥、蒸南瓜</p><p class="ql-block">中餐：土豆粉蒸肉、清炒生菜、排骨藕汤、薏仁米饭</p><p class="ql-block">午点：牛奶、圣女果、雪饼</p> 星期三 <p class="ql-block">早餐：五香肉丝面、卤鸡蛋</p><p class="ql-block">中餐：玉米炒肉丝、蒜蓉油麦菜、黄骨鱼汤、大米饭</p><p class="ql-block">午点：牛奶、冬枣、熊仔饼</p> 星期四 <p class="ql-block">早餐：葱香花卷、青菜肉末粥、鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">中餐：牛肉烧土豆、炝爆萝卜菜、三鲜肉糕汤、大米饭</p><p class="ql-block">午点：牛奶、红提、仙贝</p> 星期五 <p class="ql-block">早餐：酱香肉包、绿豆粥、蒸红薯</p><p class="ql-block">午餐：豆干肉丝、香菇球白、青菜鸡蛋汤、大米饭</p><p class="ql-block">午点：牛奶、苹果、手指饼</p> 少食膨化食品 <p class="ql-block"> 油炸薯条、 薯片、虾条、虾片、鸡排、鸡条、芝士棒..... 是孩子们最喜欢的膨化食品。检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。从饮食结构分析，膨化食品有其一定的缺陷，只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高,粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累,出现肥胖。儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，孩子成年后易导致高血压和心血管病。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑：赵宇蝶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">初审：袁家芳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">终审：张晓蓉</p>