<p>各位同学，你们好！很高兴又和大家见面了。今天的体育课程依旧根据肺炎疫情特殊时期而有针对性的以居家锻炼为主。号召家长和孩子一起练习，做好健康的第一防护人。💪💪</p> <p style="text-align: center;"><b>第一部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>热身运动</b></p><p><br></p> <p>同学们，大家好，在上课之前呢我们先进行活动前的拉伸，低强度热身运动及肌肉拉伸练习，可以提升我们身体状态，避免运动损伤！</p><p>现在跟着下面的步骤开始吧👏</p> <p>⭐️ 两遍哦 👀</p> <p style="text-align: center;"><b>第二部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>基本内容</b></p> <p>因孩子的体质状况和体能状态不同，家长可根据孩子实际情况减少或增加孩子的运动量，同时希望家长和孩子们一起参与到我们的体育课堂中来进，增进与孩子间的亲密度，给孩子做一个好的示范与榜样！🌞</p><p>那现在跟着下面视频里的指导开始吧，加油💪</p> <p>1. 跳绳 😺</p><p>家中没有跳绳及低年级跳绳不熟练的孩子可以先进行原地徒手练习！</p><p>一二三年级，一分钟✖️3组，间隔40秒</p><p>四五六年级，一分钟✖️4组，间隔40秒</p> <p>2.篮球球感练习！</p><p>不同年级，根据孩子自身实际情况，有选择性的进行练习</p> <p>选择2种动作，每种30个，二种一组，三组</p> <p>3</p><p>1️⃣ 一二三年级：亲子游戏</p> <p>2️⃣ 四五六年级</p> <p style="text-align: center;"><b>第三部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>放松活动</b></p> <p>放松环节是必不可少的，让我们跟着下面视吧 🤗</p> <p style="text-align: center;"><b>第四部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>课堂总结</b></p> <p>上到这里，接下来请家长和孩子们一起互相为对方在这节课的表现作出点评吧！😁相信你们在对方心里都有着较高的评价，因为同学们平时的体育课堂上总是积极配合，充满活力的。老师相信接下来的课，你们也会再接再厉的💪</p> <p style="text-align: center;"><b>第五部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>温馨提示</b></p> <p>1. 运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p>2. 热身运动不可少。尤其是在冬季，身体肌肉组织僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p>3: 运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，但切记剧烈运动后立即喝水，导致循环系统紊乱。而喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p>4. 持之以恒，指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p>5. 文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p>