<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 突如其来的疫情改变了我们原本的工作、学习和生活方式，更牵动着每个人的心。受疫情影响，我们暂时只能待在家里学习和生活，那么在这段特殊的居家学习期间，我们如何调节和缓解自己的情绪呢？如何与父母共度一段有意义的时光呢？如何让自己在这段时间获得成长与进步呢？</p><p class="ql-block">01讲卫生，科学防控疫情</p><p class="ql-block"> 在疫情期间除了必要的做核酸检测，尽量减少外出，同时遵循戴口罩，一米线，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证充足的睡眠时间，不熬夜，不懒床，注意合理膳食，均衡营养，提高自己的免疫力和增强抗病毒能力。</p><p class="ql-block"> 官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。</p> <p class="ql-block">02会调节，正确面对负面情绪。</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，我们有些同学可能会出现焦虑、恐慌、烦躁等种种不良情绪，要知道，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。所以面对负面情绪，我们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极面对负面情绪，主动做好自我调节。</p> <p class="ql-block">03勤锻炼，保持良好身体状态</p><p class="ql-block"> 根据体育老师，音乐老师以及心理老师给出的建议，结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block">04多交流，做到隔离不隔心</p><p class="ql-block"> 隔离在家我们可以利用电话、微信等线上沟通平台与同学交流学习、生活心得。同学间的相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p> <p class="ql-block">05有节制，合理有度使用手机</p><p class="ql-block"> 可以跟家长协商使用手机的时间，并签订协议，从每一天做起，督促自己做到合理有度地使用手机；不沉缅游戏，不影响正常作息。</p> <p class="ql-block">06多沟通，增进与父母的感情</p><p class="ql-block"> 同学们可借助居家学习生活这一契机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也多理解支持父母，增进与父母的感情。当然，也要适当跟父母一起做些力所能及的家务劳动。</p> <p class="ql-block">07听安排，适应居家学习环境</p><p class="ql-block"> 同学们可以根据学校的作息时间安排，通过居家学习这段时间，提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。</p> <p class="ql-block"> 同学们，居家学习才刚刚开始，希望大家安抚好自己的情绪，根据学校安排安心在家学习，相信过不了多长时间，我们就可以回到熟悉的校园，见到我们想念的老师和同学，同时我们也能更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活！</p>