从“心”调整，宅出心“晴”

想想飞翔

⾯对疫情，给同学们提出以下建议：⼀、保持健康的⽣活⽅式，做好个⼈的清洁卫⽣。在疫情期间，遵照“少出门、戴⼝罩、勤洗⼿”的原则，主动隔离，保持个⼈和居家的清洁卫⽣。保证睡眠时间充⾜、作息规律、合理膳⾷、均衡营养，增强⾃⼰的免疫⼒和抗病毒能⼒。 ⼆、坦然⾯对情绪变化，理解和接纳负⾯情绪。在疫情压⼒下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪，这是⼈的正常⼼理反应，是机体⾃我保护的体现。越是压抑和否定，就越是容易被情绪⽀配。⾯对负⾯情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也⽆需否定⾃⼰的感受，⽽要去积极的理解和接纳负⾯情绪的存在，才能更好的进⾏调节。 三、开展室内锻炼活动，保持良好的⾝体健康状态。结合⾃⼰的兴趣和⽣活条件，⾃主选择活动⽅式，每天开展⼀个⼩时左右的室内运动。如俯卧撑、仰卧起坐、平板⽀撑等简易居家运动，还可以通过跳健⾝操、转呼啦圈、踢毽⼦等⽅式进⾏锻炼。适当的运动不仅可以消除疲劳，提⾼⼤脑中的⾎氧含量，并且能够促进⼤脑活动，健⾝⼜悦⼼。但是同学们也要注意，不要因为声⾳太⼤⽽影响到邻居哦！四、密切亲友互动交流，做到隔离不“隔⼼”。在家⾥可以利⽤电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互⿎励与⽀持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信⼼，并增进彼此的情谊。 五、严格控制⼿机及电脑等电⼦产品的使⽤时间。合理制定学习计划，规划学习时间，同时注意保护视⼒，每天认真做好眼保健操，课间休息时可透过窗外望远或闭眼休息。六、听从学校和⽼师安排。居家学习过程中，同学们可以借此机会根据学校安排提⾼⾃我学习管理的能⼒。通过⾃⼰设定上课铃、下课铃等⽅式找到课堂上课的归属感，还可以和同学约定时间，互相督促，共同进步。在这段特殊的⽇⼦⾥，同学们要保持乐观积极向上的⽣活态度. 居家安全1、注意疫情防控安全：目前我市疫情形势严峻，学校处于疫情应急响应状态。要特别重视个人防护，不聚集、不扎堆、保持安全社交距离，在人多密集之处要佩戴好口罩，按照“七步洗手法”经常洗手，坚持做好健康监测，如有不适要及时就医并如实上报学校。出于安全起见，按教育局要求师生线上阶段非必要不要离开本城区，近日最好不要离开居住区。2、要注意居家安全：居家期间，注意用电安全，防止被电击伤；不在室内对电动车充电；手机充电器不要空插，充完电及时拔掉；不要边学习边玩手机；酒精不要阳光暴晒；空气清新剂、杀虫剂、喷发胶香水等日用易爆化学品要远离火源；注意防火安全，用火不离人、注意用煤气安全，及时更换老化电线和不合格燃气具，谨防火灾发生。室内空气不流通容易导致燃气燃烧不完全，产生一氧化碳中毒窒息，注意开窗通风。做好家庭阳台、平台等区域的安全防护。教育孩子不向楼下抛东西，不攀爬阳台、门窗或其他高处，谨防摔伤、坠落。将易燃、易爆、易碎、有毒、锋利或其他对孩子身心有不良影响的物品保管好，不让孩子接触。3、要注意交通安全：遵守交通规则，注意乘车、骑自行车等交通安全。不在公路上嬉戏；遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不得拥挤；文明乘车，乘车主动让座，不在车厢内大声喧哗。不单独在马路上骑车。4、要注意防溺水：，家长要教育孩子不得私自或结伴到河边、池塘边玩耍，要远离不安全场所，不参加没有安全保障的活动。发现有人溺水，不要贸然下水营救，先在确保自己安全的情况下，采取水外营救，并应大声呼叫成年人来相助和拨打110报警.5、要注意食品安全：注意食品安全，不购买“三无”产品；不挑食，不暴饮暴食，做到饮食均衡；做好个人卫生工作。6、要养成良好的行为习惯：遵守社会公德，爱护公共设施，讲文明，有礼貌，待人接物体现小学生的良好精神风貌。按时作息，生活要有规律，早睡早起、科学适当锻炼。听从父母教导，主动承担力所能及的家务劳动。提倡节约，禁止铺张浪费。做一名文明的小学学生。          眼睛是我们心灵的窗口，它使我们能够看见这大千世界的千变万化，它让我们可以徜徉在知识的海洋，我们要爱护和珍惜我们的眼睛，尤其是线上学习，我们更要保护好它。 大矿毓秀小学