<p class="ql-block"> 新一期学习开始啦！子牙新城第一小学“居家心理小课堂”如约而至！这节课，我们一起进行正念冥想的练习，平复情绪、放松身心！</p> 正念放松练习是当下比较流行的一种冥想训练方法，它有助于帮助我们更好地放松自己、管理情绪，提升内在自信及生命的能量。 <p class="ql-block"> 简单来讲，正念就是将自己的注意力集中于当下正在发生的事情。正念是一种方法，一种觉察当下，活在当下的方法。</p><p class="ql-block"> 为什么要“活在当下”？科学研究告诉我们，人们至少一半时间都在走神。不是活在过去，就是活在将来。但其实，当下是真正存在，可以把握的时间。我们在学习、工作和生活中，如果越专注，效率就会越高；越专注，幸福感也会越高。</p> <p class="ql-block"> （1）在感知觉方面，正念使个体对不良刺激感受性降低，对环境的适应性更强；</p><p class="ql-block"> （2）在注意方面，正念有助于个体维持有效注意，提高抗分心能力；</p><p class="ql-block"> （3）在记忆方面，正念可以在一定程度上保护工作记忆容量（记忆分为长时记忆、短时记忆和工作记忆，工作记忆指的是临时地、暂时地存储于大脑中的记忆，心理学研究表明儿童工作记忆容量与学业表现成正相关关系，即工作记忆容量越大，学业表现越好）；</p><p class="ql-block"> （4）在情绪方面，正念可以通过增加积极情绪体验、减少消极情绪体验来提高个体的主观幸福感。</p> 了解完“正念”后，赶快叫上你的爸爸妈妈一起感受“正念”的神奇力量吧！ <p class="ql-block" style="text-align: right;">撰稿：元欢</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">初审：田然</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">终审：胡媛媛</p>