<p class="ql-block">各位家长朋友：</p><p class="ql-block ql-indent-1">大家好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">根据疫情防控需要，河南多地已经暂停线下教学而转为线上授课，我们宫前学校从10月24日开始，启动线上教学，在此学校提醒家长一定要做好孩子居家期间的监管，注意儿童线上学习期间的用眼卫生，教育孩子做到劳逸结合，保质保量完成学习任务。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">1. 良好的视觉环境</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">居家期间家长应尽量为学生提供独立的空间，房间不宜昏暗，必须有充足的光照且需避免强光直射，否则易产生反射光线，增加阅读难度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">室内保持适宜的温度和良好的通风，还可放置加湿器增加空气湿度，避免因温湿度引起的烦躁情绪。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">2. 选择合适的终端设备</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">尽可能选择大屏幕电子设备进行网课，首选台式电脑或笔记本电脑，平板电脑次之，最后考虑使用手机，其原因为手机屏幕和显示字体最小，必须近距离使用才能看清内容，眼部肌肉长时间紧张加剧了用眼负担。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">3. 合理使用电子产品</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">控制电子产品使用时间是降低近视风险的有效方法，使用时应注意视线与屏幕中央平齐，双眼与屏幕的距离是屏幕对角线的4至5倍，课间休息时应起身活动、远眺或闭目养神使眼睛得到休息。</p><p class="ql-block ql-indent-1">尽量减少非学习目的使用电子产品时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">4. 谨记读写姿势“三个一”</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">错误的读写姿势也是引起儿童青少年近视的重要因素之一，同时也对儿童的脊柱发育影响很大，容易造成儿童的脊柱弯曲异常，如驼背、高低肩等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">家长要时刻提醒孩子“读写时眼睛距书本一尺、坐正时胸口距桌面一拳、握笔时手指距笔尖一寸”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">5. 引导孩子正确做眼保健操</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">眼保健操是预防近视的一种有效措施，但孩子们日常做眼保健操的时间太短，而且大部分孩子很难找准位置和把握好力度，家长要注意指导孩子做规范手法的眼保健操，引导孩子从小开始坚持眼保健操，并可以适当增加做眼保健操的次数。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">6. 合理规划作息与饮食</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">良好的睡眠对缓解视觉疲劳，减轻身心负担都能起到重要作用，保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时；</p><p class="ql-block ql-indent-1">均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃水果，增加维生素的摄入；</p><p class="ql-block ql-indent-1">每天进行适当的户外活动和体育锻炼也能起到良好的近视预防作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">祝愿家长朋友生活愉快！万事如意！</p><p class="ql-block ql-indent-1">希望孩子们学习进步！快乐成长！</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 宫前学校</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 2022年10月23日</p>