<p class="ql-block"> 近期，由于疫情防控工作要求，我校开展了线上教学活动。眼睛是心灵的窗户，线上学习期间，我们更要呵护好孩子的眼睛，阳光战“疫”。如何在教学过程中科学用眼，预防近视呢？请阅读下面的护眼指南吧！</p> <p class="ql-block">1.良好的视觉环境 </p><p class="ql-block"> 居家期间家长应尽量为学生提供独立的空间，房间不宜昏暗，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">必须有充足的光照且需避免强光直射</span>，否则易产生反射光线，增加阅读难度。</p><p class="ql-block"> 室内保持适宜的温度和良好的通风，还可放置加湿器增加空气湿度，避免因温湿度引起的烦躁情绪。</p> <p class="ql-block">2. 选择合适的终端设备</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">尽可能选择大屏幕电子设备进行网课</span>，首选台式电脑或笔记本电脑，平板电脑次之，最后考虑使用手机，其原因为手机屏幕和显示字体最小，必须近距离使用才能看清内容，眼部肌肉长时间紧张加剧了用眼负担。</p> <p class="ql-block">3. 合理使用电子产品</p><p class="ql-block"> 控制电子产品使用时间是降低近视风险的有效方法，使用时应注意视线与屏幕中央平齐，双眼与屏幕的距离是屏幕对角线的4~5倍，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">课间休息时应起身活动、远眺或闭目养神使眼睛得到休息</span>。</p><p class="ql-block"> 尽量减少非学习目的使用电子产品时间，单次不宜超过15分钟，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天累计不超过1小时</span>。</p> <p class="ql-block">4. 谨记读写姿势“三个一”</p><p class="ql-block"> 错误的读写姿势也是引起儿童青少年近视的重要因素之一，同时也对儿童的脊柱发育影响很大，容易造成儿童的脊柱弯曲异常，如驼背、高低肩等。</p><p class="ql-block"> 家长要时刻提醒孩子“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">读写时眼睛距书本一尺、坐正时胸口距桌面一拳、握笔时手指距笔尖一寸</span>”。</p> <p class="ql-block">5. 引导儿童正确眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操是预防近视的一种有效措施，但孩子们日常做眼保健操的时间太短，而且大部分孩子很难找准位置和把握好力度，家长要注意指导孩子做规范手法的眼保健操，引导孩子从小开始坚持眼保健操，并可以适当增加做眼保健操的次数。</p> <p class="ql-block">6. 合理规划作息与饮食</p><p class="ql-block"> 良好的睡眠对缓解视觉疲劳，减轻身心负担都能起到重要作用，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时</span>；</p><p class="ql-block"> 均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃水果，增加维生素的摄入；</p><p class="ql-block"> 每天进行适当的户外活动和体育锻炼也能起到良好的近视预防作用。</p> <p class="ql-block"> 网上学习不断进行，在此期间，我们应学会科学用眼，保护视力安全。与此同时，也不要懈怠，要始终保持积极乐观的心态来面对生活，持之以恒，向阳而生！</p>