<p class="ql-block"> 霜降，天气渐冷、初霜出现，</p><p class="ql-block"> 清冷的早晨，万物身裹薄纱，</p><p class="ql-block"> 静静的等待着阳光的洗礼，</p><p class="ql-block"> 也为秋天画上完美的休止符。</p> <p class="ql-block"> 2022年10月23日霜降。霜降，它是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。</p> 节气习俗 <p class="ql-block">一、霜降吃柿子</p><p class="ql-block"> 俗话说：“霜降吃柿子 ，不会流鼻涕”。吃柿子不但可以御寒保暖，而且还能滋补筋骨，是非常不错的霜降食品。</p> <p class="ql-block">二、吃萝卜</p><p class="ql-block"> 多吃萝卜喝点汤，降低血脂软血管，促进排泄肠蠕动，健胃消食身健强。</p> <p class="ql-block">三、吃鸭子</p><p class="ql-block"> 鸭肉质壮嫩肥美，营养丰富性寒凉，秋季润燥是首选，事倍功半补霜降。</p> <p class="ql-block">四、霜降赏菊</p> <p class="ql-block">五、霜降登高</p><p class="ql-block"> 霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。</p> 节气养生 <p class="ql-block">一、预防呼吸道疾病</p><p class="ql-block"> 秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬“嘶”音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病！</p> <p class="ql-block">二、食补防秋燥</p><p class="ql-block"> 霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。</p><p class="ql-block"> 饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润并有滋阴清热作用的主粮，还可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。</p> 亲子互动 <p class="ql-block">家长们快和宝贝一起拾起秋天的落叶，制作亲子树叶粘贴画，一起留住秋天的痕迹吧🍁</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">白露已过，露凝成霜。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金秋转白，霜降已至。</p><p class="ql-block"> 霜降时节的到来，我们每个人应该多锻炼、合理的饮食和作息、做好保暖工作，这样才能够让我们在冬天身体健健康康哦！</p> <p class="ql-block"> 舟曲县峰迭新区蓝天幼儿园教研室</p><p class="ql-block"> 2022年10月22日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">审核:姚爱红</p><p class="ql-block">编辑:孙娅娥</p>