金色童年幼儿园——疫情防控教师心理健康疏导指南

金色童年幼儿园🖤

亲爱的老师们：大家好！近日，突如其来的疫情牵动着每一个人的心，在这个特殊的时期，大家都承担着特殊的使命。疫情面前，除了做好科学的自我防护还要注重自身心理健康避免焦虑恐惧和抑郁等负面情绪趁虚而入，为了减少负面情绪对大家的影响，金色童年幼儿园为您准备了一份疫情防控心理疏导指南。 以身作则树榜样 不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手乱发不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。 立足岗位，常态防控，发挥作用。听从幼儿园统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家园携手，有共同抗击疫情的信心。注意心理调适，减缓工作压力。 协调好工作与家庭的关系 当家人之间的状态不同时，共处一室就会容易引起误解和家庭矛盾。孩子可能不会理解，此时，你也许会急躁、易怒、不能被理解。请深呼吸，再深呼吸，尝试表达自己的感受，也尝试鼓励家人说出他们的感受，但千万记得：只谈心情，莫论对错。因为在家里，当开始论对错的时候，就是错的开始。 积极进行心理调适 换立场：根据抗疫要求，我们每天都联络家长上报相关信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫起到至关重要的作用，“医者医身，师者医心”，我们积极发挥作用，是传播正能量的使者。 换环境：一方面指打造舒适、清新的居家环境，比如重新划分一下休闲、学习、工作等功能空间，营造焕然一新的感觉；另一方面指发生矛盾时，暂时离开让你“感觉不佳”的情境，去另外一个房间，看看窗外的风景或安静地躺一会儿。换方式：合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏。换频道：暂时先放下这件使你情绪不好的事，去忙另外一件事。比如静下来做做瑜伽，和亲人朋友聊聊天，研制健康营养的美食和家人分享，还可以通过大声唱歌、倾诉和哭泣的方式合理宣泄负面情绪。当然，每个人情绪调整的方式会很不同，可以根据自身的情况调节。 保证睡眠和运动 在疫情之下，老师们兼具教学任务和校园防控工作，工作量有所增加，老师们应当合理作息，正常饮食，规律生活，适度运动，充足的睡眠和运动不仅是身体健康的基础，也是心理健康的保障。保持良好的情绪和身体状态，做好各项工作。 心理疏导小妙招 深呼吸放松法吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住； 呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气～ 躯体肌肉放松法 选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。 愿老师们都能以积极的心态，良好的情绪面对这场没有硝烟的战争，更要管理好自己的情绪，助力打赢抗击疫情的阻击战。 这段特殊的日子，必将留下一段非同寻常的印记。风雨终会过去，阳光终能到来！让我们携手并进，共待云开“疫”散！ 【编辑】：沈玉梅【审核】：马少侠吴忠市金色童年幼儿园2022年10月23日