<p class="ql-block"> 网课期间，如果缺乏适度合理的身体活动，躯体长期处于安静状态，人体基础代谢将会降低，会影响学生的身体健康。而且长期居住在封闭的空间中，容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪，对心理健康也非常不利。减少外出但不能减少运动，学生利用家中可利用的空间，锻炼起来，既可以帮助学生提高免疫力，也可以保持身体的活力，促进身心健康，更主要的是能够掌握正确健身项目和方法，从而提高自身身体素质，养成积极科学的生活方式。因此，体育课对于居家防疫的学生来说，具有更加重要的意义。</p> <p class="ql-block"> 停课不停学，运动不停歇。让我们一起迎接新挑战，做出新成绩。相信在全体体育老师的共同努力下，一定能更好地指导学生居家练习与锻炼，提高学生身体素质。</p> <p class="ql-block"> 首先我们一起来进入魏一老师的综合体能小小课堂，整堂课分为准备、基本、结束三个模块，课开始前强调课堂常规，运动安全等注意事项，过程中老师充分发挥了教师示范作用带领同学们积极参与体育锻炼，体会运动乐趣，使居家体育再枯燥乏味。</p> <p class="ql-block">一、准备部分</p><p class="ql-block">1、颈部运动（切忌不要绕环）</p><p class="ql-block">2、肩部运动（向前、向后）</p><p class="ql-block">3、向上提膝</p><p class="ql-block">4、大腿拉伸</p><p class="ql-block">5、弓步蹲</p><p class="ql-block">6、膝关节活动（切忌不要绕环）</p><p class="ql-block">7、手腕脚踝</p> <p class="ql-block">二、基本部分</p><p class="ql-block">1、原地小步跑（1分钟*2组）</p><p class="ql-block">2、高抬腿（30*2组）</p><p class="ql-block">3、开合跳（20个*2组）</p><p class="ql-block">4、袋鼠跳（20个*2组）</p><p class="ql-block">5、立位体前屈（30秒2组）</p><p class="ql-block">6、跳绳（1分钟*3组）</p> <p class="ql-block">三、结束部分</p><p class="ql-block">放松操 :"走着走着就开了"</p> <p class="ql-block"> 接下来跟着赵老师我们进入趣味居家体能训练小课堂，</p> <p class="ql-block">一 、准备部分</p><p class="ql-block">1）课堂常规:</p><p class="ql-block">穿好轻便的服装、运动鞋；清理衣兜（不带尖、硬的东西）;选择一块空地，清理周边杂物。</p><p class="ql-block">2）准备活动</p><p class="ql-block">赵老师采用了热身操的教学方式，立刻吸引住了学生的注意力。以“跑跑跑”热身操展开体育课堂，激发学生的积极性，营造一种和谐互动的课堂氛围。</p> <p class="ql-block">二、基本部分 </p><p class="ql-block">1、弓箭步 </p><p class="ql-block">2、弓箭步跳</p> <p class="ql-block">3、高抬腿 4、曲臂高抬腿</p> <p class="ql-block">5、胯下击掌 6、踢毽子</p> <p class="ql-block">7、后踢腿 8、开合跳</p> <p class="ql-block">整合8个动作 ，系统连贯起来，挑战自我！</p> <p class="ql-block">三、结束部分</p><p class="ql-block">教师领做放松操，充分缓解肌肉疲劳</p> <p class="ql-block"> 以评促研，营造浓厚的教研氛围，听评课是教师教学生活和专业成长的重要组成部分，是教师之间交流教学经验和提高业务能力的重要途径。老师们积极讨论，踊跃发言，针对线上授课情况做了客观的评价。并做好听课记录，随时记录体育教学中呈现出的教学亮点和自己的所思所感。老师们在相互学习、交流碰撞中又学习了新技能，获得了新感悟，引发了新思考，带着这些技能、感悟、思考⼀路向前，育桃李芬芳，谱教育芳华。</p>