<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">二｜十｜四｜节｜气｜之｜一</b></p> <p class="ql-block">霜降，是二十四节气之第十八个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；每年公历10月23—24日交节。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。</p><p class="ql-block">霜降节气期间，最易犯三种疾病：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病，容易在此时复发；</p><p class="ql-block">老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病；</p><p class="ql-block">慢性支气管炎也容易复发或</p> <p class="ql-block">霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大到10℃以上，而人体的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。容易诱发疾病。此时可以用艾灸来扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">灸足三里</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气。先点燃两根艾条，在两侧足三里灸，保持与皮肤的距离不超过2厘米，但又不会烫，如此持续3-5分钟，每天灸1次，增强体质，预防脾胃虚寒性疾病的发作。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">灸膻中</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般是疏通经气、温肺。操作时，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。用艾条先灸膻中，后灸大椎，方法同上。此法在睡前进行比较好，时间可稍长，灸上10-15分钟后，能暖和身体、帮助睡眠，预防呼吸道疾病的发作。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">灸涌泉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">灸法及功效:一般灸两脚底涌泉穴。晚上热水洗完脚后，擦干，点燃艾条，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，来回移动艾条，使脚心有热感但不觉得烫。每只脚灸3-4分钟。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">霜降护好身体五部位</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">头部</p><p class="ql-block">寒气从头部入侵会引起感冒、头痛、鼻炎等。再加上秋冬季节，风比较大，建议出门戴帽子。 </p><p class="ql-block">肩膀</p><p class="ql-block">肩关节一旦受凉会导致气血凝滞，出现肩痛的症状。出门时，避免穿领口太大的衣服。建议天冷时围一条围巾，或者睡觉前用热水袋敷在肩颈部。</p><p class="ql-block">腹部</p><p class="ql-block">腹部是最容易被寒气击中的部位。上腹部受寒容易脾胃虚寒，引起胃部不适，影响消化，也可能发生痉挛和腹泻。而下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调，尤其是遭逢经期，更是要护好腹部。建议冷天时穿件贴身纯棉背心。不要吃生冷的食物，包括凉水。</p><p class="ql-block">手脚</p><p class="ql-block">寒从脚下起，尤其是足部受凉会导致身体抵抗力下降，引起感冒。很多人一到秋冬季节，容易手脚冰凉，这种情况就是中医说的“阳虚”。建议每天睡前热水泡脚20分钟左右，有利促进血液循环，达到疏通经络的作用。</p><p class="ql-block">膝盖</p><p class="ql-block">很多人早上起来会感到膝关节冷、疼痛或者不灵活。其实是因为气温变冷，人体内的血液循环变慢，关节缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉。女生若要穿短裙或短裤，建议要穿厚一些的裤袜。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">霜降‘五防’</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">防秋燥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">已时至深秋，但秋燥并未完全消退。肺喜润而恶燥，尽量多吃些滋阴润肺和补液生津的食物；睡前可在暖气片下面放一盆清水。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">防秋乏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保证充足的睡眠，可比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">防秋郁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚秋时节草枯叶落，要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，约上三五好友登登山，登高远眺，心旷神怡的感受有助于舒缓心情</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">防感冒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">防贼风</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早晚温差大，冷热失常，使人措手不及，贼风往往会乘虚而入。不要随意减衣，也不要过早地穿上棉衣。适当秋冻，才会对贼风有抵抗力。</p>