<p class="ql-block"> 金秋，一切都变得成熟起来。我们和金秋一样，也在不断地收获。</p><p class="ql-block"> 同学们，你最近居家学习的状态怎么样呢？情绪是比较稳定，还是有些反复呢？是积极乐观，还是消极悲观呢？让我们一起进入今天的心理微课堂，来觉察一下自己的情绪，并通过画一画的方法，把它表达出来吧。</p><p class="ql-block"> </p> 课前准备 <p class="ql-block">1.在家里给自己安排一个舒适、安静的空间，比如书房、卧室。</p><p class="ql-block">2.准备一张A4白纸和一支铅笔、一盒彩色笔（蜡笔、水彩笔、油画棒、马克笔、彩铅……都可以哦！）。</p><p class="ql-block">3.以一种舒服而端正的坐姿坐好，深呼吸几次，让自己平静下来，允许不同的情绪情感在内心流动。</p> 发现情绪 <p class="ql-block"> 情绪，就像一只小怪兽，住在我们的身体内，时而听话，时而不听话……我们的内心，常常因为这只小怪兽而变得起伏不定。同学们，画之前，让我们先一起去认识一下这只小怪兽，觉察一下自己的情绪吧！请点开下面的视频~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);"> </b><span style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);">原来，小怪兽可以是一种颜色，也可以是多种颜色。不同的颜色代表的是不同的情绪哦——</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">金色代表快乐的情绪，它会像太阳一样发光。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 蓝色代表忧伤，它温和而轻柔，像雾蒙蒙的下雨天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 愤怒是红色的，一旦爆发，就会燃起一团红色的火焰。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 黑色代表害怕的情绪，它总是躲在黑暗的角落里。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 绿色代表平静，它轻柔的像一片树叶，在风中轻轻飞舞。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 同学们，自我觉察一下：此刻，你是开心还是生气？是伤感还是快乐……你的小怪兽是什么颜色呢？</p> 绘制情绪 <p class="ql-block"> 觉察完自己的情绪，下面我们也来画一只情绪小怪兽吧！请你从下图中任选一只喜欢的小怪兽画下来，然后根据你此刻的心情，选出一种或者几种颜色的彩笔，画一画，涂一涂吧！</p> 表达情绪 <p class="ql-block"> 同学们，随着笔尖在画纸上的流动，我们已不知不觉表达出了自己的情绪，同时，也释放掉了自己的一些不良情绪。喜、怒、哀、乐、惊、恐、思，其实，我们每个人都有很多情绪，及时发现和表达这些情绪，小怪兽才不会时时出来捣乱哦！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 表达情绪，可以用画一画的方法。除了画小怪兽，我们还可以画——</p><p class="ql-block"><br></p> 1.情绪树 <p class="ql-block"> 画一棵大树，然后用代表你不同心情的不同颜色涂满树冠，再在每个树冠上写上相应的表示心情的词语（如：快乐、悲伤、喜悦、生气、难过、焦虑、自豪等），就是属于你的情绪树哦！</p><p class="ql-block"><br></p> 2.情绪瓶 <p class="ql-block"> 画几个瓶子，然后用不同的颜色画出不同的水装在瓶子里，代表不同的心情；水的多少则代表你这种情绪的多少哦！最后，在每个瓶子下面写上相应的表示心情的词语。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 居家学习的日子里，希望兰兰飞飞们都能学会用画一画的方法表达情绪，和小怪兽和谐相处，和爸爸妈妈和谐相处，和自己和谐相处！</p><p class="ql-block"> 同学们，今天的心理微课堂就到此结束，祝大家学习愉快！</p> 分享孩子们的小怪兽 <p class="ql-block"> 10月24日后记：</p><p class="ql-block"> 学习了本节课之后，孩子们纷纷拿起画笔画出了自己的情绪小怪兽、情绪树、情绪瓶。看看你最喜欢哪一个小怪兽呢？</p> <p class="ql-block"> 这只小怪兽，种植了各种颜色的情绪花，并拿着洒壶在为自己的情绪浇水~小主人一定是一个懂得培育和调控自己情绪的孩子。</p> <p class="ql-block"> 这只小怪兽，和主人手拉手，多么和谐！画画的孩子一定是一个能和自己和谐相处的孩子！</p> <p class="ql-block"> 再来看看大家的情绪树，情绪瓶吧。也很不错哦！</p> 心理咨询热线 <p class="ql-block">兰飞小学心理咨询热线：</p><p class="ql-block">130 9912 9259</p><p class="ql-block">“兰老师”心理咨询热线：</p><p class="ql-block">0931-8239705 </p><p class="ql-block">0931-8239701 </p><p class="ql-block">0931-8239708</p>