节气养生——霜降

高海清中医院

霜降是秋季与冬季之间的衔接，属于五行中的“金”，对应肺脏；阳气降，阴气生。《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”秋天的气候就是干燥，空气缺少水分，人体同样。霜降作为秋季最后一个节气，天气开始转冷，初霜开始出现，冬天准备来临，那么我们的身体也不能倦怠，遵循养生之道。

　　霜降时节润燥养生。中医认为，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。一般选择平补，调补肝肾，健脾养阳润燥，因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等。也可多食用坚果类，比如栗子。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。

　　霜降时节，可适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。 运动时注意防寒保暖，此期间早晚温差大，膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故必要时可戴上护膝。老年人运动时，要尽量减少膝关节的负重。由于气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。