<p class="ql-block"> 2022.10.22.星期六，魔都晴</p><p class="ql-block"> Hi~友友们晚上好啊，我是硕妈，一名咨询师兼读书写作变现博主！</p><p class="ql-block">欢迎来到我的空间，以文会友，见字如面！感恩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天我们来说个话题：你一定有听过“冥想”对吗或者换个词就是“静修”</p><p class="ql-block">早上起来在固定的时间固定的地方，静心冥想实修~</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 其实我以前和很多人一样听过但没有接触过，直到我开始学习心理学和身心灵领域，加上我看了很多书都在说冥想的作用巨大！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我知道其实很多人没有接触过是不太信的，以为想想就可以万物皆有，那不是做梦吗? 不过乔布斯就一直呼吁人们要多做冥想。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天刚好我又看到了相关的书籍，觉得特别好，我将做以下分享，算是我的读书笔记，因为我每年要求自己读书至少50本，尽量到100本！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 上午花短短几分钟时间静修是对接下来一天的高回报投资。</p><p class="ql-block"> 我们来学习如何开始一天的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早晨静默一段时间，可以为整天奠定基调，每天早晨你一个人静静地坐着，让自己的意识准备好迎接这一天，它对于你来说未来几年的个人和事业圆满成功，起着绝对关键的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 要让一天开好头的最好办法，就是在造成给自己一些静默自省的时间。</p><p class="ql-block">他将可能成为你生活中最重要最珍贵的部分。找一个固定的地方，固定的时间，每天起来第1件事情就是扫地板、掸灰尘或整理，即使空间已经很干净，我们也要这样做，因为这可以让我们的身体动一动，当你在来回打扫的时候，你应当想象这个行为代表着经营你的事业生活和意识。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 那你的坐姿要摆正，双手轻轻放在腿上，手掌朝天放松全身，可以做几次缓慢的深呼吸，通过把意识系于呼吸之上，观察呼吸的进出，有助于阻隔任何其他念头和感受，在静修时保持内心专注，当我们开始调息时先呼气后吸气，一时专注于你两个鼻孔的内侧，将意识专注于鼻腔和气息的触感，不要游离。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 那做多长时间呢，你每天最好能静修15~30分钟，这里的每天非常重要，如果你没有每天坚持不懈的话，静修是不起作用的，确保你每天能静修的最佳方式就是每天准时准点练习。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 你坐下的时候首先确保感觉舒适，确保脊柱挺直，坐上一两分钟，习惯于静默的感觉，尽量保持静定不要挪动，慢慢把意识引到呼吸上 ，10次缓慢深长的呼吸，不要屏息，也不要有丝毫的强迫，有意识地收束所有的感官，眼睛不要聚焦，不要听任何声音。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 你已经准备好把意识专注于今天你为自己选定的冥想对象上。</p> <p class="ql-block"> 那么你选定的冥想对象是什么呢？你应将大部分的静默时光用来积极主动深思熟虑的处理那些导致你生意或个人生活失败的问题，然后有意识的专注于那个特定的问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 回想一下你在上周或其它时候遇到这一问题的具体情形，注意此刻不要笼统了，是真的，回想一个具体的情境，当你需要帮助时，某人没能伸出援手进入你的意识，观想是具体哪天哪个地方？哪个时间段看见你所处的房间，你和谁坐在一起？旁边又有谁？站着回想，你如何寻求帮助却碰壁，然后仔细的观想你是如何被拒绝的，拒绝你的人说话时的面孔以及你的感受，此时你需要一定的自制力，防止再次伤心难过或怒火中烧，所以观想时谨慎为妙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 房间一片静寂，你的意识也很安静，你沉浸其中去寻找问题的根源，现在你知道这是因为过去某个时刻你给别人制造同样的麻烦，在意识里烙下了一个烙印。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 你现在知道，当你因没有得到帮助而加以报复拒绝他人时，你就在意识里落下一个新的铭印，让你在未来看到自己被拒，所以当其他人拒绝与你合作，是你最不该做的事，以牙还牙，实际上你应该反其道而行之，你想要落下一个铭印，让你看到自己下回得到他人的配合，而这只能通过自己单方面积极主动配合他人得来，哪怕对方拒绝伸出援手，你也要倾力相助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 静修时在意识里做演练，不仅是一种高尚的情怀，更是一种深思熟虑的训练，带给你商场上和个人生活中的成功。未来一两天你的某个时间，你所料想的情景真的发生了，这时你已经有所准备。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不难看出这静默时光，对你将要开始一天的工作大有裨益，在古老的西藏人们在问题发生前就练习如何解决问题，这真是绝妙的思想，良好的寂寞时光和静修地点，会营造出一种有力的氛围，有助于我们在意识里种下非常强大的种子，让我们做出正确的回应。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 嗯，在结束前几分钟观想自己已经成为理想中的样子，比如观想自己通过学习已经得到利益，财富源源不断地涌进来，而且更可贵的是你清清楚楚的知道获得财富的原理，并知道如何让财富继续增长，此外你完全了解如何自己精神愉悦的享受这笔财富。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但不要止步于此，自己好好思索一下，真的就是你所要的全部吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以观想，自己不仅非常富有，同时也是一名成功的慈善家，你赚取巨额的财富同时也大量布施，在世人眼里，你不单单懂得赚取金钱，同时也懂得善用金钱中的如何运用金钱帮助他人，从而在金钱中获得最终极的满足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你也可以观想，自己跟20岁出头的年轻人一样朝气蓬勃，因为如果你照顾他人的生命健康就会落下让你精力充沛的铭印，也可以观想一些贤良的人格特征，想成为忠诚体贴关心他人，且全然正直的人，友善的对待遇到的所有人，是全国所有孩童和商人的榜样，是模范丈夫，模范太太，模范父亲母亲，对未来有美好的憧憬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">藏族的智者说过，上午的寂寞时光应该这样结束，尽情观想自己是最成功的人，最有智慧，最具慈悲心的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 所以读到这里，各位朋友你是否觉得冥想和静修是非常有必要的呢，所以做起来吧，为自己调一个非常好的频率，平和喜悦，为每一天能够积极主动奠定一个基调。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 根据吸引力法则，想成为什么先想成为的样子~</p><p class="ql-block"> 当我们懂得如何调频，如何布施，如何积极主动的种下好种子，我想我们就能朝着更好的方向前行，而不迷失自我~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 感恩，我是硕妈，欢迎你看我的日记，明天见，晚安~</p>