霜降节气幼儿保健知识宣传

北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园

霜降为农历二十四节气之一，进入此节气天气渐冷，开始有霜。“霜叶红于二月花”，此时正是万山红遍、层林尽染、落叶铺金、菊花盛放的深秋时节，幼儿看红叶赏菊花的同时要注意防寒保暖，防燥滋养，适当运动的同时要加强营养的摄入。 🍁霜降时节，幼儿饮食推荐🍁 霜降节气宜食肉 霜降时节适当进补，保证幼儿每天的肉类摄入量可防寒保暖、强筋壮骨、增强体质，为寒冷的冬季做好准备。 霜降节气宜食藕 莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维，适宜霜降节气养胃平补，它的烹饪方式很多，可以凉拌、清炒，也可以炖汤或制作甜品食用，需注意的是选购莲藕时应选择两头都有藕节的，以预防清洗泥沙困难。 霜降节气宜食山楂 山楂又名山里红，可药食两用，山楂含有丰富的维生素和矿物质，其含有的黄酮类化合物能预防季节交换导致的心脑血管疾病，可以选择生食，也可以煮粥和做汤羹食用。 霜降吃柿子 柿子是一种营养丰富的水果，其中维生素C的含量超过了苹果，幼儿是可以适量吃一些柿子。 　　霜降吃栗子 深秋也是板栗成熟上市的季节，此时多吃栗子，可厚肠胃、止泄泻、止咳喘、长气力、祛风寒。栗子煮粥、炖肉或糖炒栗子均宜，秋冬补益最佳。 　　霜降吃梨 霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。 🍁霜降时节，这样养生🍁饮食注意1.多喝白开水，天气干燥，要及时补充水分。2.多吃含蛋白质的食物，可以为幼儿补充热源，如：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。3.多食含维生素A、C的食物，可预防上呼吸道感染，如：鱼肝油、蛋类、牛奶、梨、苹果、枣、苦瓜、芦笋、白菜等。4.少食寒凉性食物和不易消化的食物，瓜果蔬菜要洗干净，以免引起肠胃不适。 🍁霜降时节，穿衣注意🍁1.给幼儿穿纯棉衣服，避免皮肤干燥引起皮肤过敏。2.由于早晚温差大，及时为幼儿增添衣服。3.秋季不要给幼儿穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。4.注意幼儿前胸、后背和腹部保暖，尤其是在幼儿睡觉时，以免腹部受凉，引起腹痛、腹泻或感冒。 🍁霜降时节，增强体质🍁1.多进行户外运动，增强幼儿的体质和免疫力。2.适当多晒太阳，可以增强幼儿对钙的吸收。3.适当进行耐寒训练，让幼儿的身体能适应寒冷的刺激，增强抗病能力。4.尽量减少幼儿对花粉、宠物等接触，以免引起皮肤过敏。 　　最后提醒各位宝爸宝妈：如果幼儿在家里有身体任何不适一定要告诉老师，共同为了幼儿的健康发展努力！ 北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园2022年10月23日