<p class="ql-block"> 每天我们总是一段或几段时间感觉心情郁闷，这段时间有长有短，有什么简单的方法使郁闷的时间缩短，让愉悦的时间延长呢？在积极心理学中，列举了7件可以让我们感到长久喜悦的小事：1.散步，适量运动让人更愉悦。2.写日志，每天花20分钟记录值得高兴的事。3.放空，工作一整天后完全放松。4.做点好事，日行一善，焉无福至。5.达到心流，即全身心投入到某件事中。6.冥想，塑造你的精神空间。7.感恩，有值得感恩的事就是幸福。</p><p class="ql-block"> </p>