<p class="ql-block"> 亲爱的小朋友们、家长朋友们：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出幼儿阶段是儿童身体发育和机能极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础，从中足以看出幼儿进行运动的重要性。</p><p class="ql-block"> 金秋十月是最适合孩子们锻炼的黄金季节，为了更好地落实《指南》精神，促进体、智、德、美全面发展的需要，增进和谐的亲子关系，家园一体，促进幼儿健康素养的提升，使幼儿在体验运动乐趣的同时，增强体质。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 据研究，养成一个好习惯需要21天。一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上就会形成稳定习惯。而良好的习惯无论其大小都益于一生。</p><p class="ql-block"> 为帮助大家养成良好的运动习惯，提升幼儿的健康素养，扬帆幼儿园开启“21天运动打卡”挑战活动，活动时间：10月25日——11月14日， 期待您与宝贝一起运动起来哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">小班</u></p><p class="ql-block">运动项目：球类游戏</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动要求：发朋友圈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动时间：每天不少于15分钟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动益处：锻炼手眼协调，左右手配合能力，熟悉球性，增加手肌力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187);">1. 学习原地拍球抱起</span></p><p class="ql-block"> 把球往下拍，然后抱住球；完成情况较好的宝宝就可以尝试连续拍球。</p><p class="ql-block"> 讲解：训练孩子连续动作运动技巧。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187);">2. 打保龄球</span></p><p class="ql-block"> 用家里的废易拉罐做靶子，让孩子坐在距离靶子2米以外的距离，把球滚过去击倒易拉罐。观察孩子的滚球动作是否有方向性。</p><p class="ql-block"> 讲解：促进孩子的手眼协调发展，提高空间知觉能力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3. 对滚球</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 和幼儿相距2米以上，面对面坐在地上，双腿分开。然后和幼儿互相对滚球。在游戏过程中，配合球的滚动增加一些“音响效果”配音，增强游戏的兴趣。</p><p class="ql-block">讲解：提高宝宝的手腕力量和手眼协调性，促进亲子关系。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">4. “吹”球射门</span></p><p class="ql-block"> 准备一个乒乓球并用积木塔一个小门当“球门”，把乒乓球放在距离“球门”20厘米以外的地方。先示范如何用嘴吹球进球门。然后鼓励幼儿做。进球的时候，您要及时鼓励孩子。</p><p class="ql-block"> 讲解：提高孩子的肺活量，增强身体素质训练。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">中班</u></p><p class="ql-block">运动项目：花样篮球</p><p class="ql-block">运动要求：发朋友圈</p><p class="ql-block">运动时间：每天不少于20分钟</p><p class="ql-block">运动益处：锻炼手眼协调，左右手配合能力，平衡能力，增加手肌力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第一阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开腿双手</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第二阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开腿左手 右手</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第三阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">并腿左手右手</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第四阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">左右手交替</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第五阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">360°转身拍球</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第六阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开腿掩护左手右手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“你未来的样子藏在现在努力里”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第七阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">侧向指天左手右手</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第八阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">弓步拍球</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">大班</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">篮球、跳绳</span></p><p class="ql-block">运动要求：发朋友圈</p><p class="ql-block">运动时间：每天不少于20分钟</p><p class="ql-block">运动益处：锻炼心肺功能，记忆力、强心运动，锻炼协调性，增强孩子的身体机能和免疫力。</p><p class="ql-block">一、跳绳的基本要点：</p><p class="ql-block">1.身体直立，两眼目视前方；</p><p class="ql-block">2.起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，手腕发力摇绳；</p><p class="ql-block">3.绳子打地时起跳；</p><p class="ql-block">4.跳绳过程中膝关节微微弯曲；</p><p class="ql-block">5.落地时前脚掌着地。</p><p class="ql-block">二、其他注意事项：</p><p class="ql-block">1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。</p><p class="ql-block">2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。</p><p class="ql-block">3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。</p><p class="ql-block">4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最 好，落地时膝盖微屈做缓冲。</p><p class="ql-block">5.呼吸：呼吸要自然有节奏。</p><p class="ql-block">6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。</p><p class="ql-block">7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。</p><p class="ql-block">8.思想方面：不要过分要求成绩，放松跳。</p><p class="ql-block">9.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。</p><p class="ql-block">10.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。</p><p class="ql-block">11.如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。</p><p class="ql-block">12.练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。</p> <p class="ql-block">1. 打卡方式：用照片、视频记录亲子运动的精彩瞬间，并附打卡文案在朋友圈中打卡。</p><p class="ql-block">2. 打卡文案：我是扬帆幼儿园xx班xx小朋友，我正在参加“运动相伴，健康成长”——21天运动打卡活动，今天是我打卡的第X天，今天我运动的是XXXXX,大家一起见证成长吧～</p> <p class="ql-block"> 为了帮助宝贝们从小养成良好的运动习惯和不怕寒冷坚强勇敢的良好品质，和您的宝贝一起来参加吧！</p>