<p class="ql-block">因为葡萄酒中含有的褪黑激素，容易让人产生困意，其中，红葡萄酒比白葡萄酒含量高。还有葡萄酒之所以有助于睡眠，更多的应归因于微醺的醉意。</p> <p class="ql-block">睡前至少提前半小时，以睡前一个半小时至半小时为佳。以酒精含量12%的红葡萄酒来看</p><p class="ql-block">50-100ml为适宜的饮用量，三分之一杯即合适。</p> <p class="ql-block">怎么喝，才不会影响睡眠？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">▼</p><p class="ql-block">不空腹</p> <p class="ql-block">如果肚子饿了，就不要空腹饮酒了，这样会刺激胃酸分泌，加重肠胃负担，还有引起肠胃不适的可能性。</p> <p class="ql-block">▼</p><p class="ql-block">不剧烈运动</p> <p class="ql-block">睡前剧烈运动会导致神经系统过度兴奋，如果再喝上一杯，那有可能会更加严重地影响睡眠！</p> <p class="ql-block">▼</p><p class="ql-block">不猛灌</p> <p class="ql-block">如果一口气猛灌似的喝完酒，会让身体代谢速度加快，更容易进一步刺激大脑皮层的多巴胺分泌，让神经兴奋度加大，很可能会对冲掉褪黑激素带给身体的困意。</p> <p class="ql-block">▼</p><p class="ql-block">不超量</p> <p class="ql-block">千万不要为了让“睡意来得更猛烈”就加大饮用量，虽然可能会因为“醉酒”而快速入睡，但身体消耗能多能量来分解大量的酒精，而且大脑皮层兴奋，会让你无法深层睡眠，第二天醒来头昏脑涨，影响精神状态。</p>