【奋进十中||家庭教育】如何与孩子沟通，从看见情绪开始

奋进十中

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如何

　　由于疫情原因，孩子们开启了居家上网课模式。因此家长与孩子之间的交流逐渐频繁。随之而来的，便是如何管教，以及如何解决亲子沟通上的障碍与困惑

　　有的家长担心：“孩子在家上网课，就不可避免地要玩手机，说不得，骂不得，打不得，不知道究竟该如何办才好！”

有的家长觉得：“孩子在家上网课时，长时间把自己锁在房间里，吃饭才出来。一天到晚见不到人，跟不在家一样。”

有的家长则害怕：“由于管教过于严厉，发火就蔓延得无边无际，导致亲子关系紧张，家庭气氛不和谐。”

有的家长无奈孩子嘴边常挂的三句话：“你懂什么！”“烦死了！”“要你管？”

　　处于情绪中的孩子就像个铜豌豆，蒸不熟、煮不烂、炒不爆、锤不扁，惹得家长又气又急又无助，真不知道究竟该如何应对面前的这个小脑瓜。

那怎么和孩子沟通呢？

　　那可得先了解了解这个小脑瓜了。

你知道吗？大脑有三个“司令部”

　　美国神经学专家保罗·麦克里恩Paul MacLean认为，人类颅腔内的脑有三个。

其中，掌管本能的“爬行脑Reptilian brain”反应最快；掌管情绪情感的“哺乳脑paleomammalian brain”次之；而掌管理性的“智脑neomammalian brain”反应最慢。

　　也就是说，如果我们遇见某件事情，身体会最先做出反应，然后出现情绪，最后才能进行理性的思维活动。

回想看看，当发现孩子不听话时，我们是不是先感觉到自己脑门发热，脸上发烧，气不打一处来，再开始指责甚至打骂孩子。过了一会儿平静下来，才意识到刚才自己所做所为不够冷静，觉得自己在讲道理时没发挥好，或是自责不该打孩子。

如何与孩子有效沟通？

孩子在遇到事情时也是同样的反应过程：先情绪，后理智。
如果我们使用自己的理智大脑，与孩子的情绪大脑交谈，就会让孩子觉得不被理解，不被认可。为了获得理解与认可，孩子的情绪大脑就会加剧情绪的表达，由此激发了孩子的抵触，使场面变得更加“惨烈”。
理智大脑对情绪大脑的征服，就像两种不同语言的谈判。各说各话，却无法理解对方，也不能达成共识。
所以，我们需要先把孩子的情绪“翻译”出来。孩子的情绪大脑得到关照与安抚后，理智大脑才能上线，与我们进行思维的对答。 怎么安抚情绪呢？讲个小故事吧。
有个孩子在学校里大发脾气，无论旁边的人怎么制止劝说，他都听不进去，也不肯说话。皱着眉头，攥紧着拳头，身体紧绷绷的，一副随时要打架的阵势。
我走过去，在孩子身边坐下来，说：“太气人了！太气人了！太过分了！太过分了！”
孩子惊讶地看了我一眼。
“我这么生气！你们还让我冷静！我更生气了！”我继续说。
　　孩子点点头：“对，对。”渐渐地身体开始松弛下来。
　　观察到这点，我才开始问：“能不能告诉我，是什么事情让你这么生气呢？”
　　于是孩子松开拳头，慢慢把事情说了出来。 正如我们之前说的，情绪是我们大脑的“自带程序”。它会出现，也会消退。我们劝孩子“这有什么可气的？”“为它生气不值得！”“生气对身体不好”，都是为了阻止孩子生气。那么，情绪大脑就会指挥孩子越来越生气。
当情绪出现的时候，打击它、与它对抗，都会让它变得更强。只有温和地看见它的存在，才能让它渐渐退去。

什么是“温和地看见情绪的存在”？

①从孩子的表情、动作、语调中识别出这些情绪。
②把情绪说出来，告诉孩子：“好生气”/“好难过”/“好开心”，让孩子知道，自己的情绪被看见了。
③允许孩子表达、宣泄自己的情绪。如果孩子表达情绪的方式过于偏激，可以向孩子建议用温和的方式替代。
④如果孩子在控制情绪上有困扰，就更需要看见他们在处理自己情绪时的努力，让孩子对自己控制情绪的能力有信心。
当然，更重要的，是成年人的示范。

当我们发现孩子不听话时，自己也会出现各种情绪，比如愤怒、自责、焦虑、委屈、羞愧等。
　　此时，我们可以允许自己产生情绪，也允许自己在情绪下出现冲动的行为。
　　不过，当理智大脑重新占据上风的时候，也许我们可以和孩子看看刚刚发生了什么。让孩子知道，有情绪不可怕，更重要的是我们如何应对情绪。
如果我们与孩子沟通得不够顺畅，也许是沟通方式需要调整。马歇尔·卢森堡博士Marshall B.Rosenberg 的这本《非暴力沟通》能够帮助我们提高沟通水平，增进沟通效率。