预防肥胖，快乐成长一一塘浦幼儿园儿童健康体重小贴士

悦悦

随着时代的演变、人们生活水平的提高，我们身边的超重、肥胖的孩子是越来越多！营养物质的极大丰富、儿童膳食结构的改变，加之不科学的育儿喂养方式，使儿童肥胖发生率逐渐增加。肥胖会给幼儿的身体、心理造成诸多的危害。现代科学的健康概念中，儿童肥胖已经不是可爱的标志，肥胖儿童在学习、性格和生活等各方面都会有诸多不便。 　　　　一、肥胖对幼儿生长发育的影响 肥胖儿腹部脂肪堆积，胸廓运动受限，肺的通气和换气功能下降，呼吸道的抵抗能力下降，易患各种感染，特别是消化道和呼吸道的感染。      肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童，而血脂升高是动脉粥样硬化的高危因素。      肥胖儿童进食量大，血糖水平升高，代偿失衡，易引起糖尿病。随着年龄的增长，肥胖除了影响身体健康之外，也会影响儿童的心理健康，易出现焦虑、抑郁、困惑、恐惧等不良心理情绪。 二、肥胖的原因 1⃣️遗传因素      父母一方肥胖的，子女肥胖的可能性有40%；父母双方肥胖的，子女肥胖的发生率上升为70%-80%。2⃣️进食过多      进食量过多，消耗过少，多余的能量以脂肪的形式储存于体内。3⃣️运动过少      孩子总是呆在家中看电视、玩耍，得不到足够的运动，渐渐地体力活动越来越少，孩子活动量减少就会增长脂肪。 　　三、肥胖儿的调整和管理 在每年的健康查体过程中，我们都会按照肥胖儿筛选标准，通过定期体检结果筛选出肥胖儿童名单，建立专项管理，并向班上老师、保育员讲解肥胖的危害以及控制体重的方法。 1⃣️饮食调整1、改变幼儿进食的不良习惯如边看电视边进食，睡前躺在床上用奶瓶喝奶等；2、家长在饮食原料上多选择绿灯食品，少选择黄灯食品，尽量不吃红灯食品；3、绿灯食品--瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、韭黄、生菜、茄子、苹果、4、黄灯食品--米饭、面条、馒头、大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、橘子、西瓜5、红灯食品--糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油。 2⃣️运动锻炼1.运动强度      肥胖儿童运动强度应为中等强度，避免儿童过于疲劳，运动后饭量增加；2.运动频率     每次连续运动不少于15分钟，每周运动5天，能达到较好的减肥作用；3.持续时间      一般坚持2-3个月才会显效，总的运动持续时间应在体重恢复正常之后；4.运动方式      选择有全身肌肉参加的有氧、移动身体中心的运动，适合儿童特点，多种多样、有趣味性、易于坚持的活动项目，如跑步、跳绳、爬楼梯等。 　　儿童期肥胖影响一生健康，也很容易发展为成年肥胖。合理膳食和充足的身体活动是保持健康体重、防治超重与肥胖的关键！肥胖儿童干预工作是一项长期而艰巨的任务，需要保健医、班级教师与家长共同努力，循序渐进、持之以恒地贯彻下去，相信只要我们家园携手共同努力，肥胖儿童的干预工作一定会取得显著成效！