涨姿势 | 骨质疏松“偷走”骨骼健康，中医养骨的秘籍来啦！

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安利云购，2022-10-15 09:26 发表于浙江 // 10月20日是世界骨质疏松日，你还在认为骨质疏松是老年人的专属吗？有媒体报道，90后已经开始骨质疏松了！特别是在秋冬之交，随着阳光越来越弱，人体合成维生素D、吸收钙质的能力下降，骨质也会开始一点点疏松起来。那么，我们到底该如何摆脱这个“偷走”骨骼健康的敌人呢？下面就一起来了解一下吧！ “人体的骨量积累始于幼年时期，90%的骨量形成于20岁之前，25-35岁人的骨量达到峰值，35岁左右开始逐渐流失。”专家介绍：骨质疏松（骨密度下降）是一种全身性疾病，由于人的机体衰老而导致骨量开始减少、骨组织微结构被破坏，进而出现骨强度下降、脆性增加等问题。骨质疏松无法抗拒，几乎所有的人都“逃不了 从中医理论来看，引发骨质疏松的关键原因在于“肾虚”和“脾虚”。中医认为，肾藏精，主骨、生长发育与生殖 人过中年，肾气由盛转衰，往往会出现肾虚、元气不足的情况。骨骼的生长、发育、修复均依赖于肾气的充盈、滋养与推动，肾气虚少，骨髓来源不足，不能滋养骨骼，便会出现骨质失养，进而引发骨质疏松 此外，我们平时吃的食物，都要依靠脾的运化、传输功能，才能把营养物质运送至全身。因此，脾胃功能旺盛，机体消化吸收好，才能化生气血、津液等，为脏腑、筋肉和四肢提供充足营养。反之，若脾胃虚弱，功能衰退，则会使气血生化不足，进而影响肾脏所“掌管”的各种功能正常运行。与此同时，骨质疏松症最喜欢在人的大腿骨上端、手腕骨、脊椎骨等部位“作乱 这些部位多是支撑人体的“大功臣”，一旦这些地方的骨头“变脆”，人体就无法抵御突发情况，极易在运动跌倒、不小心滑倒、坐公交车颠簸后发生骨折。更为严重的是，当骨质疏松的程度使脊椎骨无法承担全身的重量时，脊椎骨就会像海绵一样被压扁。 很多人以为年纪大了身高变矮是正常的现象，这其实是骨质疏松造成的。不仅如此，腰酸、背痛、腿抽筋也是骨质疏松症的常见表现。不过，生活中多加注意，这些情况完全可以及早发现。 骨质疏松分为低骨量、轻度骨质疏松、中度骨质疏松和重度骨质疏松四个阶段。一般情况下，前两个阶段的临床症状并不明显，通过多运动、多吃补钙食物即可调理。到了中度骨质疏松时，就应采取药物治疗。专家称：尽管骨质疏松不可避免，但健康的生活方式可以延缓人体骨量下降的速度，推迟骨质疏松的发病年龄。建议大家从以下几方面入手：1多晒太阳 每天保证20分钟以上的光照，能够促进人体内维生素D的合成。维生素D除了可以调节钙的吸收，还能协调神经肌肉。晒太阳以上午10-11点、下午14点-17点为宜。2适当运动 坚持每周3-5次、每次半小时以上的运动，可以减少骨骼中钙质的流失。脊椎操、八段锦、太极拳、快步走、慢跑等有氧运动都是不错的选择。3多吃补钙食物 除牛奶、奶酪等奶制品外，大家平时可以多吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇等含钙量高的食物。4中药入菜 在炖鸡、炖排骨、炖腔骨等菜肴时，可加入杜仲、白术、巴戟天、鹿茸等中药，制成药膳。每次选择1-2种，每种3-4克即可，有助于增强人体对钙质的吸收能力。5改掉坏习惯 吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重，若要骨骼健康，必须改变这些恶习。6穴位按摩 采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手，穴位主要有脾俞、肾俞、关元、合谷、曲池、关元、命门、三阴交等，可用手肚轻揉或手掌反复揉搓的方式进行。但要注意的是，由于骨质疏松者本身骨骼较脆弱，应避免重手法和长时间的按摩，否则极易发生软组织挫伤，甚至骨裂、骨折。7日常防护 大家在雨天或湿地板上行走时要穿防滑鞋，防止滑倒引起骨折；行走时步子不宜过大、过快，防止跌倒引起骨折；运动时少做超负荷动作等。▼此外，专家提醒，40岁以上的人、绝经后的妇女、有骨关节炎或有骨质疏松症家族史的人，都是骨质疏松症的高危风险人群！建议以上人群定期监测骨密度，及时评估患病风险 安利产品（包括纽崔莱营养品：蛋白粉、钙镁片、维生素C、多种维生素、儿童多种营养素；雅姿美容护肤品：彩妆、面膜、眼霜、洁面乳、爽肤水、防晒隔离霜、美白、保湿；益之源净水器、逸新空气净化器、皇后锅具、XS运动能量饮料、雅蜜个人护理：牙膏、沐浴露、洗发水、润肤霜；优生活家居护理：洗洁精、洗衣液、清洁剂、等400多款产品），只要拥有安利会员卡，同时就拥有专属于自己的安利云购微店，开启自用省钱、分享赚钱的兼职创业之旅！点击链接https://i.amway.com.cn/KPbPzzv5进入安利商城 咨询微信号，z173209！！！！