【源爱在线】晚秋凉意浓，叶落露为霜--开源金桂花园幼儿园二十四节气活动之霜降

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秋渐深，霜降至露结为霜，草木飘黄 　　霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋的景象尤为明显。 　　为了让幼儿更好的感受传统文化之美，了解二十四节气——霜降的由来及习俗，认识霜降节气的特点，我园围绕“霜降时节”开展了丰富多彩的活动，让我们一起来看看吧！ 霜降知多少 　　各班老师通过观看图片、视频等形式向幼儿介绍霜降节气的主要特点及习俗。在老师的讲解下，幼儿对霜降有了更深一步的了解。 柿柿如意 　　孩子们用粘土、用撕贴的形式作出红红火火的“柿子”，寄出美好的祝福：祝大家万“柿”如意，心想“柿”成。 菊花朵朵开 　　霜打菊花开，孩子们通过绘画菊花、手工制作菊花，来表达自己对秋天的喜爱。 朗诵古诗霜降习俗多 吃柿子 霜降红柿熟。霜降前后的柿子皮薄肉鲜，吃了不仅可以防寒保暖，还能补充营养，非常适合霜降时节食用。 进补 霜降时节，天气越发寒冷，所以有“补冬不如补霜降”的说法。因此，霜降时节，很多地方有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。但依据中医养生学的观点，霜降节气应坚持平补的原则，以保暖润燥、健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱等。 赏菊花 霜降时节，正是菊花盛开之际，人们会举行“赏菊会”，以表达对菊花的喜爱和崇敬。 登高山 古时霜降时节就有登高远眺的习俗。登高能增加肺活量，增强血液循环，从而增强人的体质。而且，登高还可以培养人的意志，陶冶人的情操。 霜降养生小常识 一、饮食：补冬不如补霜降 中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、南瓜、萝卜、白菜、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡 霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，此时，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，注意保暖。同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。睡前用温热水（水温40℃）洗脚，使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。三、运动：注意动与静的合理安排 霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，削弱机体的抵抗力。四、情志：保持良好的心态 在秋季，应保持良好的心态，因势利导，积极宣泄积郁之情，培养乐观与豁达的心态，是养生不可缺少的内容之一。建议适当参加一些有益身心的娱乐活动，也有益于调畅情志。 　　霜降已至，冬寒未远，愿你我都能注意保暖，微笑向寒！ 文字编辑：戴玉杰图片来源：各班老师、部分网络图片文稿审核：园长室宿迁经济技术开发区开源金桂花园幼儿园2022年10月22日