【健康三幼】宅家抗“疫”指导系列—爱眼护目篇

糖糖

　　疫情让我们的生活按下了“暂停键"，我们又开始了居家的日子，孩子们也重新开启了网课模式，如何让孩子们在上课之余保护眼睛，预防近视呢？想必这是每个家长都很关心的问题，那就让我们一起来聊一聊吧！

　　一、您家的电子产品适合上网课吗？

　　上网课时，哪种电子产品是让眼睛最舒适的呢？

1.大屏幕

屏幕分辨率高

看着舒适

字体大、亮度适中

2.挑选顺序：

投影仪＞电视＞电脑＞平板＞手机

　　二、 上网课的时间多久最合适？

　　＜6岁，网课15分钟最佳

小学生，网课20分钟最佳

中学生，网课30分钟最佳

上课期间，如果最佳时间到了，但是网课还在持续，那么也可以这样做：

1.快速眨眼15下或闭眼、睁眼15下。

2.眼球上下左右8下，顺、逆转动8圈。

3.窗外眺望20秒。

　　三、网课时，怎样护理眼睛？

　　1.保持正确的用眼距离和读写姿势。上网课时要让孩子与屏幕保持一定距离，同时也能看清老师讲课。

2.保证良好的光照条件，多接触自然光线。在保障孩子读写拥有充足光线的前提下，不要太亮也不要太暗。同时，也要注意屏幕亮度，尽量与周围环境保持一致。

3.拒绝“目不转睛”。当孩子专注上课的时候，眨眼次数会下降，可能会造成眼睛干涩，可以提醒孩子要注意眨眼，每次眨眼一定要完全闭上眼睛再睁开。

　　四、 网课课余时间，怎么护理眼睛？

　　1.网课结束后护眼：

（1)可以通过窗户眺望远方或天空，直到眼睛舒服。

（2)做眼保健操3遍。

（3)热敷眼睛。

2.不上网课时间护眼：

（1)尽可能在阳台或阳光充足的客厅区域内走动或玩耍。

（2)传运球或拍球。

（3)可以尝试用手上下端乒乓球。

（4)用听故事代替眼睛看电子产品。

（5)亲子互动：做游戏或手工等。

　　五、抗“疫”宅家，保护眼睛不能太累哦！

　　1.喜欢画画或读书的幼儿，时间要控制在15分钟内。

2.喜欢弹琴的幼儿，可以把琴谱字体放大，或20分钟休息一下。

3.接触电子产品的幼儿，要把时间控制在15分钟内。

4.玩积木、拼图或小型玩具，时间控制在30分钟内。

5.养成早睡早起的习惯，幼儿时期至少要保持10个小时以上的睡眠时间。

6.早晨起床后，可以站在阳台上，看着远处，做运动。

7.晚上学习或玩耍时，室内光线要明亮。

8.卧室窗帘最好是遮光窗帘，不可开小夜灯或大灯睡觉，室内全黑对预防近视很重要。

9.不可揉眼，眼睛不舒服，可以轻轻的快速眨眼几次。

10.如果出现频繁眯眼、歪头、异物感或眼睛其它不适，要及时到正规医院就诊。

　　孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口，保护每一个孩子的视力是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手一起保护孩子的眼睛，让他们拥有一双健康的眼睛。