<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">管理好情绪 ，不向孩子传递负面情绪——平城区三十二校静默期间心理健康教育（家长篇上）</b></p> <p class="ql-block"> 突如其来的新冠疫情打乱了很多人的生活节奏，家长不能上班，孩子无法上学，因此导致宅家的一些人出现了焦虑、紧张等负面情绪，为了预防和消除这些不良情绪，学校给大家几点建议，帮助大家调适心理，渡过这段非常时期。</p> 一、保持自身情绪稳定，做好示范 <p class="ql-block"> 孩子常通过观察父母的情绪和行为，感受到父母的情绪反应及态度，并不由自主地习得父母的应对方式。因此，家长应做好情绪示范和自我管理，及时觉察和调节自己的情绪，在孩子面前呈现出稳定、积极而有力量的一面，通过言传身教让儿童正确认识疫情，减轻其恐慌、焦虑等情绪。</p> 二、关注孩子心理，鼓励情绪表达 <p class="ql-block"> 疫情影响了正常的生活，请家长也调整好自己的生物钟。准时规律地起床和入睡，合理饮食作息。每天在计划表上记下自己要做的事情，充分安排好一天的时间，建立良好的生活和卫生习惯，积极向上，乐观豁达。当然您的孩子也许会出现一些被约束的抗拒和焦虑情绪，家长不应采取呵斥、吓唬等方式，给孩子增加额外的焦虑和压力，而应该给予理解，保持耐心，关注孩子的情绪和心理变化，支持和鼓励孩子以他们的方式表达内心的想法和感受，及时疏解不良情绪。</p> 三、丰富亲子互动、沟通活动 <p class="ql-block"> 规律有序的生活是保持心理状态稳定的重要部分。可有规律安排适合的室内锻炼，带孩子做喜欢的运动；与孩子共同完成简单的家务挑战，因为做家务和培养兴趣爱好也可以转移注意力，还可以提升劳动意识和自信心；陪伴孩子玩玩具、看书、做游戏、听音乐，舒展身心共同提高大家的免疫力，这也能够宣泄消极的情绪，达到身心平衡，同时可以享受亲子互动和共同游戏的快乐。</p> 四、做好网上监护，减少网络依赖 <p class="ql-block"> 很多家长把电子产品当成“哄娃利器”，孩子一哭闹就给看手机上的动画、游戏，久而久之孩子对网络的依赖性也逐渐增强。为防止居家期间过长时间使用电子产品，家长要以身示范、树立榜样，要和孩子共同约定每天玩的时间与时长，一旦确定规则就要坚持把控，让孩子知道有规矩就要遵守，锻炼意志力。</p> 五、养成良好习惯 增强抗疫信心 <p class="ql-block"> 生活即教育，利用特殊时期开展自然教育能起到事半功倍的效果。家长可采用鼓励和适当强化的方式帮助孩子养成正确洗手、佩戴口罩等良好习惯，通过一些健康知识小故事让孩子认识到养成健康卫生习惯的重要性。还可通过一起阅读新闻报道的方式让孩子了解疫情信息，认识生命的价值，了解医护人员的辛劳付出，树立大家共克时艰必将战胜疫情的信心。同时不论大人还是孩子给自己一些时间思考人生，想想可以从这段经历中获得什么样的体验。</p><p class="ql-block"> 疫情终会过去，坚信抗疫必胜！家长好好学习，孩子天天向上！</p> <p class="ql-block"> 平城区三十二校</p><p class="ql-block"> 2022.10.20</p>