冬季进补吃什么？男人冬季吃什么进补篇（一）

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冬令进补.男压力大的男士怎么补？随着社会的元素，家庭的元素渐渐的发现男人的压力越来越大，房贷，小孩的奶粉钱，车贷，小孩的课外培养等让我们越来越喘不过气来了，所以我们慢慢的会发现自己的身体慢慢的在一点一点的出现不同的问题。因长时间得不到休息或者心态的疏解营养的供给，身体一年不如一年。你们出现问题我们给在冬季怎么补呢？，接下来我们一起来了解。 压力大的男士怎么补？压力大会造成脾气暴躁，失眠，免疫力功能虚弱，容易导致精神不佳，幻想等一些疾病，在这里建议大家可以多补充以下一些补充剂。【补硼】：硼是广泛存在于水果和果仁中。硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。【补叶酸】：叶酸让男性远离早老年痴呆，叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。建议，每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多，叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷等。【补脂肪酸】：沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼中的ω-3s脂肪酸是男性“护心”专家，建议每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是w-3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。【补钙】：让男性的骨骼硬起来，中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收景。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题，另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来副作用。【补维生素】：是有效抗氧化物质。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用，自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补3维生素E是预防衰老的有效办法。建议每天使用400国际单位，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素E,而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。【补锌】：男人性福的物质，锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到委求的不到1/3.含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉、粗粮及豆科植物等。平时食疗上可以采用百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下。能够气到润肺生津清热、止咳化痰、生津养肺的作用。此外大米百合粥、枸杞粥也是补肺佳品。 上班熬夜的男士怎么补？常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲芳。进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。食补建议：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋。动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。 虚胖的男士怎么补？肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。食补建议：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等，清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。 身体瘦弱男士怎么补？男性身体瘦弱多是由于胃口小，食欲差，热量摄入少，睡眠时间少和运动量过大引起的。进补原则：瘦弱的男性在进补的同应注意适当增加睡眠时间，减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物，如小麦、大米等；亦可适量吃些甜点以增加能量，少食多餐。冬季进补可多吃羊肉、猪肉、牛肉。 牧之源构树生态猪在大山的深处自然养殖，远离环境污染，运动量大，免疫力强。以天然植物饲料养殖，达到有机食品标准，不含有害金属，无激素、无抗生素，无膻味、臊味，煸炒时不出水、无泡沫、天然风味，营养成分高，味道鲜美。胆固醇低于普通猪肉2/3，含钙量高于普通猪肉的40%，氨基酸高于普通猪肉66%，谷氨酸含量高达3.88%，维生素高于普通猪肉75%，硒含量提高153%。纤维多富有弹性，文理分明，肉质洁白如雪。肉质纤维坚实，韧性足，肉色鲜亮，品质高，粗脂肪比例比普通猪肉底6倍，鲜度是普通猪肉的好几倍。入口化渣的独特风味连皮带肉，烹饪后口感细腻嫩滑。非常适合每一个人群冬天进补。 没有吃过构树生态猪肉的可以电话联系我们，我们店每个星期六下午都有一个小的免费品尝会，目的就是让你真正的花钱吃上好肉，把身体养的健康紧实干活不累，钞票厚厚的跟着你转。