狂欢VS单干～我对跑步的认识

太上老君

跑步了大概一年半的时间，约2500KM。

跑步，是如何走进我的生活，我对跑步又是如何认识的？

嗯，聊聊。

1⃣️都是谁在跑步？

除了学校的学生，不管是早上跑步的，还是晚上跑步的，没见几个年轻人在跑步。

大多都是30多到50多岁的人在跑。跑道上如果有10多20岁的年轻人在跑步，那绝对是跑道上一抹引人侧目的青春风景。

不过，这也正常，我经常说，现在的年轻人恨不得把床睡烂，中老年人却恨不得把路走烂。

年纪大了，说得好听一点是开始注重健康、注意保养身体了，说白一点也就是越来越怕死了。

到了下半辈子，大家拼的不再是谁的钱多房大，而是谁更有质量的活得更久。

不过，能经常参加体育锻炼的人，大多都是工作和经济相对稳定，生活不太窘迫的人玩的。

如果你每天都还在劳碌奔波，你哪还有时间和精力去搞这些，就算有这些想法，大多也会是心有余而力不足。

2⃣️到底是早上跑步好，还是晚上跑步好？

你上网查查看，说早上跑步好的有，说晚上跑步好的也有，而且还会举出很多早跑和晚跑的各自好处，真的是公说公有理，婆说婆有理。

我个人觉得，早上你起得来，你就早上跑；你早上起不来，你就晚上跑；今天太累了，就好好的休息一下，隔天再跑。

总之，当你的身体适应了你自己特有的跑步规律和节奏以后，每次跑完步洗完澡，你会全身轻松精神焕发。

这就是标准。

根据自己的时间调配，动起来，就对了，管它早上、晚上还是下午。

3⃣️心律，体感

前一段时间，华为一高管跑步28KM后猝死，在跑步圈引起了不小的震动，也引发了很多的讨论。

其实，关于猝死，运动可能会引起，不运动，同样也有可能会猝死，只是机率大小不同而已。

很多人都在说运动时要注意心律，要注意体感。

心律，确实有必要注意，特别经常运动或者长时间运动的人，当心律过高时一定要注意减缓运动速度，让心律恢复到一个正常的水平。

体感，因人而异吧，运动过程中感到不舒服了，就停一停。

而且，我个人不建议跑步时戴耳机。

跑步时，静下心来，感受自己的心跳、感觉自己的呼吸、感受路边的风景，让自己沉浸在惬意的个人世界里，挺好的。

4⃣️步频，步幅，配速

我没跑步之前，听都没听说过这些专业名词，也不了解这都是些什么意思，后来接触多了才有所了解。

我们只是锻炼身体，不是专业运动员，没必要太在意这些数据。

但做为一名跑者，你还是有必要对这些有所了解和认识。

我个人的感觉是，只要你的跑量上来了，这些步频、步幅、配速等等什么的数据，自然而然的也就会慢慢的上来了，所以，不着急，只要坚持，这些都会有的。

5⃣️一群人跑好，还是一个人跑好？

一群人跑的好处就是热闹，有氛围，可以边跑边聊天，而且还能在跑友之间的交流沟通中学到很多的知识。

我第一次完成半马也就是在跑友的陪跑和鼓励下完成的，如果是我一个人，我估计我早就半途而废了。

一个人跑的好处就是可以根据自己的时间随时开干，不用等人，中间不想跑了就可以折返回家，这样比较自由，没有牵拌。

但如果是女性夜跑，还是建议要有同伴一起为好。

6⃣️跑步会有偶遇邂逅什么的吗？

一个人想搞点花边事情，在哪里都可以，不一定非要在跑步的时候。

但你说这里面有没有因为共同的爱好而互相好感互相吸引的，这个我也不好说。

不过，跑道上如果有靓女帅哥的话，自然会吸引异性的目光，这也正常，就算街道上有美女，我也会多看两眼。

哈哈，这可能就是人的一种本能反应吧！

7⃣️跑步多了会伤膝盖吗？

经常跑步的人总是会经常听到身边的亲人朋友一种善意的提醒：不要跑太多了，到时候会伤你的膝盖的。

其实，关于这个问题，圈内也多有讨论。

我个人的看法是，只要是适合自己强度的科学的跑步，是不会对膝盖有多大的伤害的。

我们跑团里一位精神矍铄的大哥，从50多岁开始跑步，到今年已经67岁了，跑了10多年了，啥事没有，而且还经常参加背靠背的马拉松比赛。

所以，与其提醒你的亲人你的朋友会不会跑步伤膝盖，还不如提醒他跑步时要注意意外伤害，不要太拼，注意补水以及合理休息，当然啦，你如果真的关心他，给他买一双合适的跑鞋，他一定会开心极了。

8⃣️跑步久了要不要参加马拉松比赛？

这个问题我自己也想过，如果就近有比赛（半马），我又能报上名的话，我想我会去尝试一下的，当然，我只在乎体验赛事的过程和乐趣并安全完赛。

结论

我想，不仅仅是跑步，所有的运动都应该是让人身心愉悦的。

运动，让你有时间与自己的身体独处；运动，让你有时间与自己的灵魂对话；运动，让你有时间静下心来冷静的思考；运动，更会给你一个健康灵动的体魄。

动起来，更精彩！