<p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 在疫情突发的特殊时期，孩子们的生活娱乐、学习规律、同伴关系等都受到了很大的影响，加上来自各种渠道关于疫情的繁杂信息、成人的反应等诸多因素的诱发都会使孩子们出现一些心理问题。面对疫情，家长们除了关注孩子的身体健康，孩子心理上微妙的变化同样重要。如何缓解这种情绪呢？老师和小朋友们说几个小妙招吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">1.接纳紧张情绪</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"><span class="ql-cursor"> 疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，我们在疫情中产生紧张情绪都是正常的，这是我们身体本能的“应激”反应，它会帮助我们更好的应对压力。</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">2.接收官方媒体信息</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 不听信谣言，自己吓自己，一定要从官方获取信息。我们要科学地对待疫情，对病毒传播有正确的了解，坚定战胜疫情的信心。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">3.提高免疫力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"><span class="ql-cursor">做好个人防护，减少流动性，不要出门聚集，戴好口罩，勤洗手，充足的睡眠，饮食合理，加强运动，提高免疫力。</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">4.做自己喜欢的事情</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"><span class="ql-cursor"> 如在家看书、绘画、做游戏、看电影等。总之，做自己喜欢的事情，会缓解紧张情绪，增加愉悦感。</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">5.常做深呼吸</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续大约3-4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。然后，再专注地慢慢地呼出这口气（持续大约5-6秒），让腹部慢慢回缩。重复这个过程，直到感到情绪缓解。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">6.保持与亲友的联系</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">亲人的关心和帮助是战胜困难的支柱，无论面对怎样的困难，亲人总会竭尽全力地帮助我们。同时，我们的朋友也会给予我们关心与帮助。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 最后，一定要相信我们的国家和政府，众志成城，齐心协力，我们一定会打赢这场抗疫战役！明天会更加美好！</span></p>