“疫”情当前 我们该做些什么

有那么一个人儿

（一）劳逸结合，合理安排时间

疫情期间，给了我们更多学习的时间，同学们可以做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，给自己更多的生活掌控感。同时，同学们也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。

（二）调整心态，做情绪的主人

疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。

（三）转化思维，从居家隔离中找到“价值”

“凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的“价值”，有意识的进行正向思维转化，或许会让人的感受更好一些，比如：因为封控减少了外出，可以把成绩差的科目提上去，卫生或书桌整理更干净整洁，心情更舒畅；少了与外界的交际，可以创造新的休闲方式，在有限的空间里发挥智慧，享受与家人更多的的时光；意味着有机会察觉自己惯常的学习生活状态，静下心来分析优缺点，找到提升的方法，制定合理的计划；也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成了。

（四）及时求助，加强与父母老师沟通

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的学习生活；无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时和父母沟通，与班主任或者任一学科老师交流自己内心感受，通过家长、老师寻求心理援助，让父母、老师陪你走过这一段路。

疫情期间，有些同学出现了失眠、焦虑不安、精神状况不佳等问题，通过全体教师心理辅导的活动，很多同学的心理负担都放下了，开始坦然面对疫情。“虽然疫情给我们原有的生活按下了暂停键，但我们仍要有规律的生活、充足的睡眠、合理的膳食和均衡的营养，找回正常的学习生活节奏！”