从“心”出发用“爱”护航——大同市平城区第十八小学校心理健康主题教育活动

十八校的一块砖

“羡子年少正得路,有如扶桑初日升”，昂扬向上的青春少年是祖国的新鲜血液，中国梦的实现需要少年青春勇担当。十月伊始，新冠疫情再次袭来，孩子们不得不开始居家学习，学习、生活的节奏被再次打乱，人际交流、活动范围受限，生活模式被改变。为有效做好疫情防控静默管理期间师生心理疏导工作，帮助学生克服恐慌、焦虑等消极情绪，进一步普及心理健康知识，更好地为全体师生心理健康保驾护航，提升全校师生的心理健康和精神卫生水平，平城区十八校开展了“从“心”出发，用“爱”护航”的主题教育活动。 　　为配合好疫情防控工作，战疫情，教不停，学不休。十八校全体教师以及各位家长以这种特殊的方式，守护着孩子们。 家长和教师的情绪稳定是前提，父母、老师应及时觉察并调节不良情绪，给孩子稳定积极且有力量的一面，让孩子有安全感，共助孩子心理健康。 线上心理课就像及时雨，向学生、家长们普及心理健康知识，及时呵护学生心理，引导学生乐观面对疫情，提高心理防护水平，为同学们注入一剂战胜疫情，积极投入学习的“强心剂”。 居家防疫心理小贴士 　　疫情防控下，同学们的生活学习状态也随之变化，在这个过程当中我们可能会感到烦躁、焦虑、迷茫，面对这种心态变化，希望我们每个人做好“心”准备，“心”防护，拥有“心”健康！学校为学生和家长准备了一份居家防疫心理小贴士，请查收哦！ （一）小学生心理防疫小建议 1.积极关注疫情，形成科学认知 关于疫情的消息如果不辨真假、过分关注将导致紧张焦虑。记住，要通过官方权威的网站了解信息，不造谣、不传谣。 2.维持规律作息，积极参与全民核酸检测 尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性。放松心情，多喝水，适当运动。做好身体健康状况的自我观察和自我负责，积极参与社区组织的全民核酸检测，及时向班主任汇报检测情况。 3.保持学习状态，合理利用时间 听从学校和老师的安排。适应居家学习环境，要借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。（二）长时间居家如何自主学习 长时间居家，好好思考整理自己的学习，提高居家自主学习能力就是我们对抗疫做的最有意义的事。 1.创造舒适学习环境 找一个安静的房间，把桌面收拾干净，只留下上课需要的课本、笔记本和笔，并且每次上课前一定要洗漱干净，穿戴整齐，这种仪式感可以提高我们学习的效率。 2.找到在学校的学习状态 首先要恢复在学校时的作息。如果作息时间紊乱，不利于返校后的学习。所以，在家的作息时间最好能够和平时在学校时的作息时间一致。可以用手机在不同的时间点定好闹钟，就像在学校时的上课下课的铃声一样。这样也能营造一种在学校学习时的氛围。 3.科学管理电子设备 收捡电子设备，关闭提醒功能，例如微信、微博、群聊、购物等软件通知，不能借用网课之名，上网打游戏，上课期间除需要使用的设备，其余可以设置为勿扰模式。 4.自律上课小细节 上课前调试设备，上课过程中做到不吃零食，不随意离开电脑或手机，线上课程老师也会提问，同学们也要积极思考，提升学习的效果。下课后及时完成作业，并按要求提交。根据课表的安排，准备第二天线上课程，带着问题去听课。（三）家长该怎么做 1.觉察自我情绪树榜样 在与孩子沟通交流前，家长们可以先觉察自己当下的情绪状态。面对疫情的复杂形势，家长出现焦虑、担忧的情况是正常的，家长可以通过与外界的沟通、交流，获取各种积极信息来调节情绪，减缓焦虑。在这段战“疫”时光里，家长们要保持良好的情绪状态、规律的作息，给孩子树立最好的战“疫”榜样。 2.“抱一抱”接纳孩子情绪 疫情防控期间，孩子们居家学习，不能外出活动，负面情绪可能会持续累积、积压。请家长理解，并及时进行正面疏导和缓解。 比如，年龄较小的孩子，当被告知疫情事实时，他们可能会震惊和恐惧，这时父母不要说“不要怕，你要勇敢”，可以抱抱他并说：“妈妈也害怕，大家都会害怕，但是我们很快就能战胜它了”。年龄较大的孩子，可以花点时间，与孩子聊一聊疫情防控的信息，不渲染紧张焦虑的情绪，理性看疫情发展。这些都是在接纳孩子情绪。 3.“三明治”沟通法来支招 换个角度想，居家学习给家长们提供了一个与孩子良好沟通的机会，营造了一段与孩子一同成长的时光。但简单粗暴的沟通方式显然是行不通的，更不能采取暴力的打骂教育。家长需要保持稳定的情绪，多听孩子表达，以平和的心态与孩子沟通。 根据孩子们的年龄特点用适宜的方式与其沟通是互动交流的前提。对于年龄较小的孩子，我们可以通过讲故事、做游戏、或绘画的方式和孩子分享。对于有一定理解能力的孩子，家长们可以选择讨论的方式，让他先来谈谈自己的看法。可以试着采用“三明治式”沟通方法。Step1：赞美孩子的进步之处，激发彼此的积极情绪；Step2：指出孩子当前不足之处；Step3：给孩子提出一个建议或希望，让孩子增强力量。 4.体育劳动充实家庭生活 为了更好地锻炼身体，增强免疫力，家长可以陪伴孩子一起进行体育运动，共同参与家庭劳动，以此拉近亲子关系。 著名教育家陶行知先生曾说过，生活即教育。拖地就是一项锻炼身体、培养耐心的家务劳动，学习做菜可以培养孩子的臂力、配菜放调料也培养了孩子的统筹协调和观察能力。体育运动和劳动教育，充实丰富了孩子的居家生活，孩子自然也不会过度沉迷电子游戏，虚度时光。 　　5.筑牢家庭防疫墙 家长要加强对家庭成员健康监测，引导家庭成员养成科学防疫习惯，做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极响应上级防疫指挥要求，配合学校做好每一轮核酸排查及填报。做到及时、准确，不谎报、瞒报，积极调整心态，坚定共同努力抗击疫情的信心。（四）教师该怎么做 1.正确理解，坦然接受 在面对当前的变化时，我们或多或少都会因为信息的缺失、混乱或者对立而产生焦虑、沮丧、厌恶等负面情绪，情绪上的变化有时会使我们陷入其中，无法自拔。这时，我们要有选择的接收信息，及时觉察和评估自己的情绪并接纳它。我们可以做一个情绪“温度计”，用数字1-10，给自己情绪的激烈程度打分，1表示“很轻微”，而10表示“极度激烈”。一旦发现情绪达到6、7分，就需要注意自己的情绪状态，并进行分析了。我们不能让一种负面情绪持续太长时间，要积极地去调整。 环境发生变化，学生们的学习状态必然会受到影响，这是大多数线上学习的普遍现象。若是老师们互相交流，就会发现大家的学习进度实际上不会差别太大。我们要接纳线上、线下学习的差异，不自我施压，同时，充分挖掘线上学习的优势，以轻盈的心态面对。 　　2.统筹规划，有条不紊 “不怕忙，就怕乱”，根据时间管理的四象限法原则，先处理“紧急、重要”的事，一件事情一件事情地完成。通过时间管理，我们能更有效地利用时间，合理地规划自己的工作和生活，提高成就感。 　　亲爱的老师们，让我们关照好自己的身心，让我们以积极的状态引领学生发展，让我们一起携手共迎校园的美好相聚。 希望以上心理防护小贴士能协助家长做好孩子的心理防护。当前，我们每一个人都要保持好自己的身体健康和心理健康，这是我们大家对打赢这场疫情阻击战最大的助力。 劳“疫”结合育德育美 　　突如其来的疫情阻隔了如约而至的相遇，但平城区十八校为学生量身打造的居家防疫课程让新的教育不断发生，为成长赋能劳动实践课程突显生活特色，让教育回归生活，让每一个十八学子成为知识渊博的人、勇于创新的人、积极探究的人、全面发展的人、在生活里游刃有余的人。 　　封控初始，我校就积极组织教师学生开展健康的居家学习和生活。我们喜迎二十大，我们争做好少年；我们书写，我们朗诵，我们用自己的方式热爱祖国，共同抗疫！ 　　为丰富学生的学习生活，培养孩子们的劳动习惯，历练生活技能开展了防疫期间学生居家劳动教育实践课，进行了一系列内容丰富、形式多样的劳动教育活动。在老师视频讲解的带领下积极开展了"择菜、洗菜、淘米"的家庭劳动教育活动。 　　疫情一刻不退，抗疫一刻不止。面对疫情的严峻形势，希望每位教师、家长做好“心”的防护，为孩子们的健康成长保驾护航！学校的老师们将一直陪伴在各位家长身边，共同为孩子们搭建心理健康的保护伞。惟愿疫情早日离去，山河无恙，你我安康，从“心”出发，用“爱”护航！ 文字：曹月明审核：陈丽娟