指导思想 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 居家学习期间，同学们在家除了学习，也要坚持锻炼身体，做到“停课不停学，锻炼学习两不误”。为了鼓励同学们线上学习期间动起来，学校组织“7日跳绳打卡，等你来战！”的体育活动，希望大家每天坚持跳绳，提高免疫力，在家强身健体、预防疾病，同时还能拥有一份特殊的美好记忆。</span></p> 活动安排 <p class="ql-block">一、钉钉群每日打卡</p><p class="ql-block"> 打卡规则：10月24日——10月30日，共七天。每日20:00之前，自愿在钉钉群内打卡上传孩子练习跳绳的视频， 练习视频不限时间，但不能少于15秒，每天坚持上传，不能间断。</p><p class="ql-block">二、参与对象</p><p class="ql-block"> 😊学生：以班级为单位，一年——六年所有学生都要参加。</p><p class="ql-block"> 🌹 教师：全体教职员工也要参加呦。</p><p class="ql-block">三、检测</p><p class="ql-block"> 周日（10月30日）为比赛检测日，周日上传学生一分钟跳绳最高次数（包括一分钟视频），班主任老师根据本班情况列出光荣榜，线上为班级优胜者（班级前十名）、进步者颁发奖状。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 同时学校根据成绩也会评出——“绳”采飞扬小达人。标准（1分钟计总数）：一年，80个以上；二年，90个以上；三年，100个以上；四年，120个以上；五年，130个以上；六年，150个以上。</span></p> 跳绳的起源 <p class="ql-block"> 跳绳起源中国，可谓立之久远。据史料记载，南北朝时就出现了单人跳绳的游戏，史书记载中已有“游童戏者好以两手持绳，拂地而却上跳”的童戏，从记载可看出跳绳活动是主要是儿童的游戏活动。</p><p class="ql-block"> 现在就让我们通过一个视频，一起来了解一下跳绳的起源吧。</p> 跳绳技巧 <p class="ql-block"> 跳绳是有技巧的。怎样才能跳得又好又快呢？大家准备好了吗？赶快跟老师学起来吧。</p> 温馨提示 <p class="ql-block">居家跳绳的注意事项：</p><p class="ql-block"> 跳绳可以促进手脚协调，坚持下去有利于身体长高，跳绳虽然简单，但是同学们在运动时，要做好基础防护工作，以下几点可以作为参考：</p><p class="ql-block"> ① 选择适合宽松/透气性好的衣物，避免着凉感冒。</p><p class="ql-block"> ② 准备一双避震效果好的运动鞋，避免运动伤害。如果住楼房一层以上怕影响他人，建议在合适的瑜伽垫上跳绳。</p><p class="ql-block"> ③ 运动前后做适量拉伸运动，缓解肌肉疼痛。</p><p class="ql-block"> ④ 跳绳时手腕摇绳、前脚掌落地不要用脚跟、膝盖自然弯曲，降低对身体和膝盖的冲击力。</p><p class="ql-block"> ⑤可以配合动感节奏的音乐或花样动作，增强运动趣味性。</p><p class="ql-block"> ⑥ 跳绳练习做好计划循序渐进。每天坚持训练，慢慢增加强度，具体运动强度以运动后孩子不感到疲劳为限。</p> 行动起来吧 <p class="ql-block"> 现在大家对这项跳绳活动一定充满信心了吧，那就请大家下定决心，赶快行动起来吧！不在校园我们也要坚持锻炼，就用打卡来做见证吧！</p>