<p class="ql-block"> 为全面实施《国家学生体质健康标准》，积极开展学生阳光体育活动，切实提高学生体质健康水平，让每位同学在国家体质健康检测中都取得好成绩，学校准备了一份测试攻略，既有测试项目、时间，又有锻炼方法和技巧。</p><p class="ql-block"> 各位老师，各位家长，让我们一起行动起来，为孩子营造一个良好积极锻炼的氛围，让学生掌握正确和有效的测试方法和练习技巧，快来看看各年级测试项目和内容都有哪些吧！ </p> 体制健康测试项目 <p class="ql-block">体质健康测试项目</p><p class="ql-block">体育总分120分；</p><p class="ql-block">标准分100分，一分钟跳绳附加分20分。</p> <p class="ql-block"> 另外还要测试肺活量、BMI指数（体重公斤数/身高米数平方得出的数字），意味着家长们再也不能宠着孩子们吃吃喝喝了，一定要建立规律的饮食和运动习惯。</p> <p class="ql-block">（男生BMI指数评分）</p> <p class="ql-block">（女生BMI指数评分）</p> <p class="ql-block">跳绳附加20分</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 除了由单项指标得分与权重乘积之和组成的标准分，还有附加分。小学的加分指标为一分钟跳绳，既对成绩超过100分的加分指标进行加分，每增加两个加一分，最多可加20分。（这项加分是纳入总分的哦！）</p> 体质健康测试评分 标准 <p class="ql-block">一年级测试项目及评分标准</p> <p class="ql-block">二年级测试项目及评分标准</p> <p class="ql-block">三年级测试项目及评分标准</p> <p class="ql-block">四年级测试项目及评分标准</p> <p class="ql-block">五年级测试项目及评分标准</p> <p class="ql-block">六年级测试项目及评分标准</p> 疫情防控线上教学 <p class="ql-block"> 由于疫情原因，只能线上进行体育锻炼，教育局也对此有明确的要求</p> <p class="ql-block">明确指令</p> <p class="ql-block">1、合理制定项目</p><p class="ql-block"> 跳绳，每天练习肺活量（例如吹气球、吸管吹乒乓球等方法），坐位体前屈，仰卧起坐（家长可辅助）等。</p> <p class="ql-block"> 每位老师根据教育局安排，结合自身情况安排上课内容</p> <p class="ql-block">2、合理选择练习场地，确保运动安全在居家锻炼时要选择适宜运动的场地，提醒学生注意练习安全，避免因练习环境选择不当造成运动损伤。</p> <p class="ql-block">3、做好热身及放松活动，避免运动损伤，缓解运动疲劳。</p> <p class="ql-block"> 根据我们的上课情况，体育组召开了线上教研活动</p> 学生体育锻炼 <p class="ql-block"> 停课不停学，居家学习体育锻炼不能少，为确保学生每天体育锻炼一小时的标准，保护孩子们的视力健康。学校特制定疫情期间居家课程表，每天上午大课间，进行专门的体育锻炼和眼保健操。</p> <p class="ql-block">每天两次眼保健操</p> <p class="ql-block">每天课间三套固定操</p> <p class="ql-block"> 同学们每天坚持打卡，十分认真地进行体育锻炼，让我们一起看一下他们的优秀表现！</p> 运动小知识 <p class="ql-block">运动中防止扭伤的自我防护：</p><p class="ql-block"> 1.认真做好运动前的准备活动。剧烈运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高肌体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。</p><p class="ql-block"> 2.要正确掌握各种运动的动作要领。学生在运动中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其是。</p><p class="ql-block"> 3.着运动服，做好场地设备的检查，加强安全防护。运动时要穿着运动服、运动鞋。运动之前，大家应对场地设施进行认真检查。运动时在各个环节配置人员做好互相防护。同学们还要记得，运动中不可大量饮水，运动后不可立即洗冷水澡，以防止感冒。</p> <p class="ql-block">撰稿人:余君鹏</p><p class="ql-block">审核人:校长办公室</p>