西安经开吉的堡世茂都幼儿园🏰保健美篇⏩流感季—预防感冒😷做好六点

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秋冬季节是流感等呼吸道传染病的高发季节，并且在低温环境下，新型冠状病毒的传播性更强，因此，在今年的流感病毒和新型冠状病毒的“双重夹击”下，对于儿童、中小学生、老年人等免疫力较弱的人群来说，一定要尽早接种流感疫苗，做好预防。 　在秋冬季节该怎么预防感冒，医生建议做到以下几点：1、尽量少去人群密集的公共场合 流感通常是通过唾液传播的。因此，秋冬季节要避免去人群密集、空气不流通的公共场合，外出一定要戴好口罩，避免感染流感病毒。外出回家后，及时清洗手部、更换外套等。 2、勤洗手，勤开窗通风 一般来说，流感病毒通过空气、飞沫传播外，同时还可通过污染的食物或玩具等接触传播。因此，勤洗手是一种比较有效的预防流感的方法。在洗手时，使用肥皂或洗手液，并用流动的水洗手，用干净的毛巾或纸巾来擦手。另外，密闭的空间会导致流感病毒传播的几率上升，因此室内要经常开窗通风，保持空气新鲜，减少空气中的病毒，可以有效预防流感发生。建议每天最好对流通风2—3次，每次不少于半小时。 3、注意生活细节 在打喷嚏或咳嗽时，应用肘部或纸巾掩住口鼻，避免飞沫感染他人。如果患上流感，即使在家，也应佩戴口罩，以免传染给家人。与人相处时，要注意保持社交距离。 如果觉得自己有疑似流感的症状，请尽量减少外出，一旦出现发烧、浑身乏力等症状，要及时去医院接受治疗。 4、合理安排饮食 合理安排饮食可以提高自身免疫力，帮助预防流感病毒。如果饮食中荤多素少、热量过高、脂肪过剩，可能会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，容易让流感病毒乘虚而入。因此，要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多食用一些富含维生素C的食物，例如新鲜的蔬菜和水果。 另外，饮食一定要规律，不可暴饮暴食。还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。 5、增强身体素质 合理地安排一些体育锻炼，如散步、慢跑等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力，坚持下来身体对抗病毒侵袭的能力会好很多。 6、注意充分休息 人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，保持充足的睡眠，要及时安排休息，保持精力充沛，才能更好地预防流感。