<p>准备明年中旬和队友一起爬雪山，锻炼过程记录一下，末完待续………………</p> <p>骑行纯属个人爱好</p> <p>玩桨扳，游泳等活动应为组赛（三人组）受邀作准备……</p> <p>这是受邀三人组的“背鼓架”比赛…………（地方特色），混合比赛组合的人员有点难度。</p> <p>练习绳索，挢降也属于训练计划之中</p> <p>利用节假日期间重装登山</p> <p>（2021.4）为登顶玉珠峰准备了二年，每个人的皮肤练成了“高原红”</p> <p>在一呼一吸之间去感受生命………</p> <p>和童总（新洲驴友）同时登顶成功………（由凯途协作照相才能通过的）</p> <p>登顶一月之后的上台演讲</p> <p>你跑步的时候，距离由你的心决定，速度由你的腿决定，你完全掌握了你自己，你只需平静的感受自己的内心，感受周围的世界，跑步是你和世界无言的对话，跑步是孤独的游戏，当你理解了孤独，你感受到的将不是孤独，而是自由，是坚定，是豁达。</p> <p>控制步频达到180左右</p> <p>坚持有氧运动的跑步</p> <p>每天坚持一百个开合跳（动作需规范）</p> <p>出发的前三个月的训练计划.…………………每天：五点至七点</p><p>1、慢跑五分钟</p><p>2、热身，十五分钟，各关节拉伸</p><p>3、五至八公里跑，跑完休息十分钟</p><p>4、俯卧撑二十至三十个一组，休息一分钟，仰卧起坐三十至五十个，休息一分钟，靠墙蹬马步三分钟。三种练习为一组，共完成三组，每组休息不超过五分钟</p><p>4、慢跑五分钟</p><p>5、放松练习，十五分钟，肌肉放松而不是拉伸</p> <p>熟悉的地方，曾经举办过举世闻名的军运会。</p> <p>随着跑团在体育馆进行提速训练</p> <p>幕士塔格峰的C1？</p> <p>无论是C1的拉练，还是C3的冲顶都需好的体能，这要在每天训练中积累……</p> <p>2022.10月底由于疫情原因，导致我的城市好多小区必须按照5天居家隔离、赋黄码、一天两检（上门采集核酸、家人共同隔离）等要求进行管控。不知道本周末东湖户外拉练能否成行（心型跑道13.14公里）</p> <p>说什么好呢，武汉的疫情最近很不好，很多地方都封控了。</p><p>明天都会提心吊胆，担心自己随时随地都有可能出不了门。</p><p>珍惜眼前的好时光吧，能够跑步就尽量坚持跑步。</p><p>晨跑不易，且跑且珍惜。</p><p>致敬，执着而又不平凡的我们[祈祷][祈祷][祈祷]</p> <p>这个周末只能在小区周边公园跑步</p> <p>由于疫情原因户外拉练活动取消了………</p> <p>我的城市2022.</p><p>1⃣️1⃣️月1⃣️再次按下了暂停键</p> <p>由于公司路面己封，按排好了父亲的生活，选择了回小区，毕竟家人都在那里……</p> <p>今天早上在小区内跑步………</p> <p>二天后，世界将再次聚焦武汉</p><p>一一《湿地公约》第十四届缔约方大会将在武汉如期举行</p> <p>武汉的疫情没有我们想象的那么严重！你们看完下面这组消息就明白了:</p><p>11月4日，世界交通运输大会；</p><p>11月5日，湿地公约大会；</p><p>11月11日，光博会；</p><p>11月19日，5G+工业互联网大会。</p><p>开门迎客，咱武汉人不能一边抗疫一边欢迎客人。这几天的困难只是暂时，我们在加大力度尽快清理完潜伏的病毒！所以封闭排查的地方大、位置多、涉及人员多这是疫情清零最后的攻坚战！相信疫情的拐点很快就会出现啦，胜利的曙光就在眼前，英雄的武汉人民，欢迎远道而来的客人！加油，武汉！</p> <p>你们看3至9公里的配速多稳定[耶]</p> <p>暂定于2022.11.26号27号和户外领队班一起去东湖跑线上半马（东湖绿道是跑步的天堂）</p><p><br></p> <p>所谓自由，不是放纵自己，而是主宰自我；不是随心所欲，而是有所不为，只有懂得自律的人，才能拥有自由的人生#跑步 #自律 </p> <p>为人生的第一次半马作准备</p> <p>2022.11.11（很好记的日子），实在无法预料，自己开的二公司办公地址不在一起，却被封控，给自己和员工放几天假，听通知了………</p> <p>应该去看山川湖海，去追寻诗和远方，去寻找灵魂里的另一个自己。</p> <p>2022.11.16是个难忘的日子，公司的办公地点解封了………</p> <p>2022.11.18利用周末很轻松跑完十五公里</p> <p>我的城市需要静默七天，公司的资金和扩展都要暂缓了………</p> <p>今天只能在小区里面跑步，我的城市又生病了…………</p> <p>由于疫情的原因，周末完成人生第一次线上半马。</p> <p>对自己成绩还是满意的</p> <p>继半马之后，在跑步时轻松了许多。</p> <p>一个防疫的时代终将过去，一个免疫的时代即将开幕……。一个防疫的时代终将过去，一个免疫的时代即将开幕……。</p> <p>请大家记住2022年12月5日，这一天，中国正式宣布新冠肺炎疫情结束🔚这一天将计入中国的历史史册，已经确定将奥秘克隆定位为普通流感传染病。</p><p>一个防疫的时代过去了</p><p>一个免疫的时代即将开幕………</p><p>（12月5日）将新冠调整为乙类感冒。</p><p>始于2019.12.08</p><p>止于2022.12.05</p><p>———全剧终</p> <p>续集开始了………</p> <p>高原徒步，是一场苦行，更是一次挑战自我的人生旅行…………</p>