<p class="ql-block">亲爱的大朋友、小朋友们:</p><p class="ql-block"> 眼睛是人类心灵的窗户，它让我们知道世界的美好和多姿多彩，保护小眼睛，不仅要从你我，还要从小做起！</p><p class="ql-block"> 以下预防小妙招要注意咯！</p> 预防近视“四要” <p class="ql-block"> 1.要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.每天做两次眼保健操。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4.应加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。</p> 预防近视“四不要” <p class="ql-block"> 1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.不在阳光直射下看书写字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.不躺着看书，不在走路、乘车时看书。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4.不长时间看电视和操作电脑。</p> <p class="ql-block"> 除此以外，我们还要注意多吃水果和蔬菜，<span style="font-size:18px;">做一个不挑食的好宝宝，多</span>多补充视觉机能保健营养素，可以减少眼疾发病哦！</p> <p class="ql-block"> 1.食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4.含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜</p> <p class="ql-block"> 最后，让我们一起来让小眼睛动一动吧！</p> <p class="ql-block"> 保护小眼睛，预防近视，从现在做起，从你我做起！</p>