<p class="ql-block"> 为了防控疫情的需要，我们开始了居家线上学习，居家期间是青少年儿童近视高发和加速增长期，为帮助孩子有效防控近视，应该注意以下几点：</p> <p class="ql-block">1.电子产品使用方式要注意</p><p class="ql-block"> 遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）处（厨房、阳台穿户外面眺望远处放松休息）至少20秒以上以放松眼睛。</p><p class="ql-block"> 播放媒体宁大勿小，即能在电视上看的，不用平板看，能在平板上的，不用手机看。当然尽量还是要少使用电子产品呦。</p> <p class="ql-block">2.用眼姿势要注意</p><p class="ql-block"> 简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。</p> <p class="ql-block">3.视觉环境要注意</p><p class="ql-block"> 保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度，不在阳光直射或昏暗的光线下阅读。阅读后适当让眼睛休息一下，疫情期间不方便外出运动，可以在阳台或自家院中多晒太阳，可有效预防近视发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.饮食习惯要注意</p><p class="ql-block"> 养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。甜食是儿童比较喜欢的食品，过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用，适量食用蔬菜水果，可起到保护眼睛的辅助作用。</p> <p class="ql-block">5.共同做好近视防控</p><p class="ql-block"> 需要家长做好自己及孩子的身心调适，共同做好近视防控。</p><p class="ql-block"> 制定电子产品使用规则，明确孩子使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，防止孩子沉迷网络。家长陪伴孩子时也应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品。等疫情过后，可错峰就医进行详细检查。</p> <p class="ql-block"> 内容参考包头在线教育</p>