心灵氧吧 | 解除隔离后心理如何“解封”？

涟漪

　　疫情解封后，大部分人的心理活动是相似的，刚开始比较兴奋，获得了自由，也能得到比较好的休息。但是接下来，可能会出现担心、害怕，甚至因此不能正常返岗。比如，担心环境是不是安全，怕与人接触被传染，怕自身防护措施不到位被感染，怕工作压力大导致自身免疫力降低等消极情绪。

因此，在科学防护疾病的同时，还需要注意掌握正确的心理调适方式，让自己的心理“解封”，做到健康返校、健康返岗。

如何用一个简单的方法给心理“解封”

1、拿出一张纸，花15分钟写下自己的烦心事、困扰或强烈的情绪。

2、描述这些东西如何干扰了自己的生活。用文字尽情地倾诉，不考虑错别字、通顺。

3、然后，把纸撕了。

　　撕纸，是一种具象化的表达，意在把我们和忧愁分离开来——我是我，情绪是情绪，两者并不是一体的。

这是心理疗愈的一种常见方式。

　　此外，我们还需要做到的就是勤洗手，常通风，保持一米线，戴口罩外出，不参加集会和聚餐等防疫措施。