预防高血压，享受健康生活！

南阳医专一附院内分泌科

　　随着我国的经济发展，人民的物质生活不断提高，高血压病的发病率不断增加，严重危害了人民的健康与生命。高血压是最常见的慢性病之一，是导致脑卒中、心脏病、肾脏病发病和死亡的危险因素。

有哪些因素造成？

1.遗传因素

大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2.精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素。

3.年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4.生活习惯因素

过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、吸烟均为高血压的危险因素。

5.药物因素

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6.其他疾病因素

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

有哪些类型？

　　按患病群体不同，可分为儿童与青少年高血压、妊娠高血压、中青年高血压和老年高血压。

有哪些症状？

　　高血压的典型症状包括：头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸、耳鸣等。若已达高血压危象（≥180/120 mmHg），患者可发生卒中、视物模糊、意识丧失、心肌梗死、肾功能损害、主动脉夹层、心绞痛、肺水肿以及子娴。

如何预防？

1.饮食

高血压患者应当合理膳食，平衡膳食。增加膳食中的钾摄入，如新鲜蔬菜、水果和豆类等。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5g。

2.控制体重，使BMI指数<24，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。

3.彻底戒烟，避免被动吸烟。

4.不饮或限制饮酒。

5.每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估。

6.减轻精神压力，保持心理平衡。

　　关爱自己 ，预防高血压，愿您幸福快乐指数高，血压永不高！